Come a salire con un infortunio alla caviglia

lesioni alla caviglia , da distorsioni a tendini tirati , può fare solo a piedi difficile. Arrampicata può essere doloroso e peggiorare il danno se non si fa correttamente. Trattare l' infortunio alla caviglia prima di tentare di salire le scale , una collina o una montagna . Istruzioni
1

ottenere il trattamento per l' infortunio alla caviglia subito . Vedere un medico e ottenere una radiografia , per determinare se la caviglia è slogata o rotta. Il trattamento immediato per l'infortunio includerà elevando il piede per ridurre il gonfiore , antidolorifici o farmaci anti-infiammatori over- the-counter e di riposo .
2

Avvolgere il piede e la caviglia . Wrapping mantiene stabile la lesione quando si cammina , e riduce il dolore . Seguire gli ordini del vostro medico . La maggior parte dei medici consiglia di scartare il piede per i periodi in modo che la circolazione non sia impedita . Assicurati che il tuo piede e della caviglia sono avvolte quando si è pronti a salire .
3

Salite dalla porta fuori con la vostra buona , o illeso , piede . Posizionare sempre il buon piede prima in salita per ridurre la tensione sulla gamba e alla caviglia . Quando si va giù per le scale , una collina o una montagna , sempre mettere il piede giù male prima . Questo aiuta a controllare i movimenti e mette meno stress sul tuo infortunio . Ricorda che su è buono e in basso è male .