Come prevenire comuni Danza Hip Hop Lesioni

danza Hip-hop abbraccia molti stili e attira molti ballerini . Se si preferisce calpestare a ritmi pulsanti o oscillare con la brezza , è importante prendere precauzioni per prevenire gli infortuni di danza hip-hop comuni . Istruzioni
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stretching prima e dopo il ballo . Danza hip -hop è una forma di esercizio fisico e dovrebbe essere trattato come tale . Allungare sempre prima di iniziare a preparare il vostro corpo per l'allenamento . Lasciate che il vostro corpo il tempo di raffreddarsi dopo l'allenamento per evitare scioccare le articolazioni e muscoli .
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Ascolta il tuo corpo . Sono le tue caviglie insolitamente mal di oggi ? Fate il vostro mal di ginocchia ? Riposare quando si sente dolore per prevenire lesioni da uso eccessivo . Aumentare gradualmente le attività come tollerato .
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Utilizzare buona tecnica di danza . Mantenere la corretta postura e l'allineamento del corpo , mentre la danza . Evitare strappi al collo o crolli la schiena mentre danza.
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Wear e utilizzando attrezzature adeguate . Scegliere le scarpe che sono confortevoli e fornire caviglia e plantare . Usare ginocchiere e altri accessori del caso per ridurre il rischio di lesioni . Pratica cadendo su un materassino imbottito per assorbire shock.
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Bere molta acqua . Una corretta idratazione aumenta la lubrificazione delle articolazioni e favorisce il benessere generale. Si dovrebbe essere ben idratati prima di iniziare a ballare .