Come prevenire le fratture da stress a Rib Tennis

Uno degli sport più comuni lesioni riportate è una frattura da stress. Questi possono verificarsi quando le ossa del vostro corpo sono sottoposti a stress eccessivo a causa di attività fisica. Ciò è particolarmente vero nel atletica, e può verificarsi ovunque dai piedi al collo. E 'molto comune per i nuovi giocatori di tennis di sperimentare loro nelle costole, a causa dei movimenti ripetitivi della braccia e l'elevato impatto in esecuzione di questo sport. E 'facilmente prevenibili, tuttavia, e in questo articolo vi mostrerà come farlo. Istruzioni
1

migliorare la vostra forma fisica. Le persone hanno la tendenza a saltare in atletica con entrambi i piedi, senza sapere che avrebbero potuto essere se stessi male a causa del loro stile di vita precedentemente sedentaria. Si dovrebbe cercare di entrare nella migliore condizione fisica possibile prima di entrare nel vostro regime di tennis. Questo può aiutare il corpo a evitare l'urto di tanta attività in un breve lasso di tempo.
2

Prendi un fisico. La visita di un medico è una parte essenziale di subire qualsiasi lungo termine routine di esercizio fisico. Anche se si può essere una partita di tennis perché suona divertente, è l'esercizio. E 'tanto esercizio come un sollevamento di routine peso o un regime di tre miglia da jogging ogni giorno. Avrà effetti simili sul tuo corpo. Prendetevi il tempo per andare dal medico e ottenere un certificato di buona salute prima di uscire per i tribunali.
3

Mangiare una dieta corretta. La dieta è un fattore comune che porta a fratture da stress della nervatura per i giocatori di tennis. Assicuratevi che la vostra dieta è completa e piena di nutrizione prima di prendere la racchetta. I nutrienti e l'equilibrio nutrizionale può aiutare il vostro corpo di adattarsi più rapidamente a un rigoroso esercizio di routine.
4

Take it easy. Questa è forse la cosa più importante che dovete ricordare quando si imbarcano sul nuovo campo da gioco di routine. Non cercare di superare se stessi in un giorno. Take it slow, e consentire al corpo di recuperare il ritardo con le nuove ambizioni.
5

Ascolta il tuo corpo. Quando si dice di rallentare, di farlo. Se si sente bene, allora probabilmente si può andare un po 'oltre. Prendete il tempo di prestare attenzione e capire i segnali che il vostro corpo vi dà.