Effetti collaterali di Insonnia

Tutti noi, in qualche punto, notti esperienza in cui abbiamo difficoltà ad addormentarsi oa mantenere il sonno. L'Istituto Nazionale della Sanità stima che un adulto su tre hanno attacchi di insonnia infrequente o insonnia, mentre uno su 10 soffre di insonnia cronica. Essere in grado di ottenere un sonno della buona notte può causare interruzioni nella nostra vita giorno per giorno. Ma insonnia persistente può portare a problemi di salute fisica ed emotiva. Il bisogno di sonno

Il corpo ha bisogno di dormire di ringiovanire se stessa e ricostruire le cellule necessarie per mantenere il sistema immunitario forte e il funzionamento del cervello in modo corretto. Il corpo di ognuno richiede una diversa quantità di sonno per realizzare questi obiettivi. La quantità media di sonno necessaria da un adulto è di circa sette o otto ore a notte. Tuttavia, alcune persone possono funzionare abbastanza bene con meno di questo, mentre altri hanno bisogno di più per essere al massimo delle prestazioni.
Le cause di insonnia

insonnia può essere causata da molte cose diverse. La maggior parte delle persone sperimenta insonnia per un breve periodo di tempo a causa di uno stimolo esterno, come lo stress, dieta scorretta, un ambiente di sonno scadente o un problema medico acuto come l'influenza. Una volta che lo stimolo passa, la capacità di dormire di solito ritornare. Insonnia cronica può essere causata da problemi di salute in corso, come il dolore fisico di artrite o il dolore emotivo di ansia e depressione.

Effetti fisici di Insonnia

insonnia prolungata può avere un effetto negativo sul modo in cui il corpo svolge compiti quotidiani. Coloro che soffrono di notti insonni possono trovarsi sensazione di sonnolenza o stanchezza durante il giorno. La capacità di concentrarsi o concentrarsi su un compito diminuisce e si è meno vigile mentalmente. Perché il corpo ha bisogno di dormire per sostenere un sistema immunitario sano, quelli che sono privati ​​del sonno possono essere più suscettibili a malattie acute e croniche, come ipertensione e diabete.
Effetti emotivi di insonnia

Insonnia non solo prende un pedaggio sul vostro sé fisico, ma anche il vostro benessere emotivo. Essere in grado di dormire bene per un paio di notti può produrre solo irritabilità minore. Tuttavia, se l'insonnia diventa cronica, il prezzo potrebbe essere molto più alto in forma di ansia, depressione e possibilmente abuso di sostanze. Quelli con insonnia cronica può rivolgersi a sostanze controllate come sonniferi e alcool per aiutarli nella loro ricerca di un sonno della buona notte.
Rimedi per l'insonnia

Ci sono numerosi casa rimedi per l'insonnia lieve. Preparare il vostro corpo per il sonno, evitando le bevande contenenti caffeina come tè o caffè prima di dormire. Non esercitare strenuamente prima di coricarsi; invece fare qualcosa di rilassante come meditare o fare un bagno caldo. Andare a letto solo quando si sente assonnato e non a causa di un momento di coricarsi auto-nominato. Infine, creare un ambiente di sonno favorevole rimuovendo stimolanti dalla vostra camera da letto come l'illuminazione supplementare o una televisione. Se ancora non riesci a trovare sollievo, potrebbe essere il momento di visitare il vostro medico per chiedere aiuto. Uno studio del sonno sarà fatto che può aiutare a determinare la causa delle soluzioni insonnia e possibile.