Come smettere di russare con le guardie di bocca

Ci sono una serie di problemi che possono causare russare, tra cui eccesso di peso, la malattia e le reazioni allergiche. Russamento cronico può rendere difficile garantire una notte di sonno di qualità per il russatore e per gli altri che possono sentire il russare. Un metodo per aiutare con questo problema è guardie bocca. Ecco come smettere di russare con la bocca guardie. Cose che ti serviranno
Bocca guardie
Show More Istruzioni
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visitare un dentista per avere guardie bocca misura dotati fatte per la bocca. Tenete a mente questi possono costare migliaia di dollari. Essi possono essere realizzati in materiale rigido o morbido, a seconda delle vostre esigenze.
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Se non può permettersi di andare a un dentista, o se si vuole provare un paradenti prima per vedere se può essere una soluzione per il tuo russare, in considerazione cercando guardie bocca over-the-counter. Con la maggior parte di queste guardie si bollire e li stampo per la tua bocca da mordere su di loro. È possibile acquistare questi in molti discount e negozi sportivi.
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Seguendo le indicazioni fornite dal professionista sanitario o sulla confezione paradenti, posto la guardia di bocca in bocca prima di andare a letto. Il paradenti si muoverà la mandibola e la posizione della lingua in modo da non bloccare le vie respiratorie.
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Quando si arriva a letto, cercare di dormire in una posizione che è meno probabilità di causare russare. Torna dormire incoraggia russare. Side e traversine stomaco hanno meno probabilità di russare.
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Se siete ancora russare dopo aver provato le guardie bocca, rivolgersi ad un medico per un consiglio su altri metodi per provare.