Come avere un sonno riposante

Le persone che hanno incubi o brutti sogni non dormire bene. Un sonno della buona notte è necessario per vivere una vita felice. In questo articolo vengono elencati i modi per evitare brutti sogni, ridurre l'insonnia, ed avere un sonno riposante. Istruzioni
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Probabilmente avete sentito il detto "non andare a dormire arrabbiati". Ciò è particolarmente vero per la creazione di un sonno riposante. Se sei arrabbiato con qualcuno, si potrebbe pensare che la situazione per tutta la notte e non avere un sonno riposante.
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rendere il vostro spazio più scuro possibile per un sonno riposante. Se si dorme durante il giorno, questo può richiedere trattamenti di finestra non convenzionali che bloccano fuori tutta la luce.
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Non guardare la TV a letto per avere un sonno riposante. Se non si riesce a resistere alla tentazione, assicuratevi di guardare calmare TV felice, come la rete alimentare. Evitare spettacoli Horror, azione, tristi spettacoli, intensi eventi sportivi, o di qualsiasi spettacolo che evoca una forte emozione. Molte persone sognano di tutto ciò che hanno fatto le ultime ore prima di dormire - sognare il cibo è molto meglio di sognare cose spaventose
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Passo lontano dal lavoro, pagare le bollette, o qualsiasi altro elemento stressante. almeno un'ora prima di coricarsi in modo da avere un sonno ristoratore. Questo vi permetterà di lasciare quelle sollecitazioni sbiadiscono un po '. Assicurati di non mantenere gli elementi stressanti nella vostra camera da letto.
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Esercizio di avere un sonno riposante. Esercizio durante la mattina o il pomeriggio per promuovere il tuo corpo è stanco di notte. Evitare l'esercizio di notte, perché si sveglierà il tuo corpo in su.
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evitare la caffeina e l'alcol diverse ore prima di coricarsi per avere un sonno riposante. La caffeina stimola il corpo e l'alcol può aiutare a addormentarsi, ma non sarà rimanere addormentati.
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Evitare di bere liquidi diverse ore prima di andare a letto per avere un sonno riposante. Questi liquidi possono causare a svegliarsi e andare al bagno.
8

evitare pisolini, soprattutto dopo mezzogiorno, per avere un sonno riposante. Naps renderà più difficile per voi per addormentarsi la notte.