Come trovare una cura Apnea del sonno per riposo tranquillo

Apnea del sonno è una condizione che può colpire intere famiglie. Se si dispone di apnea del sonno, o se qualcuno ti ama ha questa condizione, probabilmente interrompe il sonno. Il russare che viene con esso può mantenere la persona affetto e della persona altro significativo sveglio la notte. La mancanza di sonno durante la notte può rendere una persona meno produttiva durante il giorno. È possibile apportare alcuni cambiamenti dello stile di vita in modo da avere una efficace cura apnea del sonno e dormire bene la notte. Istruzioni
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sapere con certezza se i vostri disturbi del sonno sono causati da apnea del sonno. Le persone che hanno apnea del sonno spesso affrontare periodi di respiro affannoso durante il sonno. Essi possono anche smettere di respirare per brevi periodi. Questo accade perché le loro vie aeree si rilassa e grotte durante il sonno. Come risultato, i muscoli pettorali devono lavorare di più per aprire le vie aeree backup. Poiché le vie aeree è forzata, la persona farà un rumore forte sbuffare e poi la respirazione continua. Questo processo generalmente svegliarlo. Questo può avvenire più volte per tutta la notte. Così le persone che hanno apnea del sonno hanno un momento difficile ottenere un sonno della buona notte. Una persona che ha apnea del sonno rischia di essere stanco durante il giorno, avere una bocca secca, mal di gola quando si svegliano, hanno problemi con la dimenticanza e l'irritabilità, e russava. Se si verifica uno di questi sintomi, consultare il medico.
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Mantenere vie respiratorie muscoli ferma. Per fare questo, dovrete stare lontano da alcuni farmaci. Non utilizzare sedativi, sonniferi, o qualsiasi medicina che ha un effetto calmante perché saranno rilassare le vostre vie respiratorie causando a chiudere in e questo renderà più difficile per voi a respirare.
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Perdere peso in più. La stragrande maggioranza delle persone che hanno apnea del sonno sono in sovrappeso. Il peso in eccesso, soprattutto nella zona del collo, può causare problemi di respirazione. Essere in sovrappeso può causare eccesso di tessuto molle nella parte posteriore della gola e questo può causare il blocco. Le donne che hanno un collo 16 pollici e gli uomini con un collo da 17 pollici, sono ad aumentato rischio di apnea del sonno. Perdere solo qualche chilo può fare la differenza.
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Considerare l'utilizzo di un dispositivo a pressione positiva continua delle vie aeree o CPAP. E 'una maschera che si mette sul viso durante il sonno, la maschera mette sotto pressione le vie respiratorie e la tiene aperta. Se il medico diagnosticato con apnea del sonno, la vostra assicurazione può coprire il costo della CPAP.
5

dormire su un fianco. Fare questo può essere la cura apnea del sonno che stavate cercando, perché dovrebbe aiutare a respirare più facile. Evitare di dormire sulla schiena, perché questo può causare la lingua a scivolare di nuovo nella vostra vie aeree e rendono difficile per voi a respirare. Si sono anche meno probabilità di russare se si dorme su un fianco e si avrà una migliore possibilità di essere in grado di riposare in pace.