Come aiutare qualcuno con disturbi del sonno

Molte persone soffrono di disturbi del sonno. I tipi più comuni includono apnea del sonno, insonnia, narcolessia e la sindrome delle gambe senza riposo. Se conosci qualcuno che soffre di un disturbo del sonno, qui ci sono alcuni modi per aiutare aiutarla a far fronte con esso. Istruzioni
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al fine di aiutare adeguatamente qualcuno con un disturbo del sonno, si dovrebbe cercare di aiutarlo a determinare la causa del problema. I motivi più comuni per i disturbi del sonno includono lo stress, l'ansia, la depressione, la malattia, la scarsa igiene del sonno, alcuni farmaci, cattive abitudini alimentari e di prodotti come l'alcool, caffeina e nicotina.
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essere sicuri di dire il tuo amico, un parente o un coniuge per registrare tutte le informazioni legati al sonno nel suo diario - compreso il momento in cui va a letto e si sveglia, quello che mangia e beve prima di andare a letto, quante volte si sveglia durante la notte, la sua stato d'animo prima di andare a letto, lei si impegna in attività prima di andare a dormire e come si sente quando si sveglia la mattina. Si dovrebbe tenere questo diario per almeno due settimane, così lei ha informazioni sufficienti per dare il suo medico circa le sue abitudini di sonno.
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Osservare la persona amata mentre dorme. Passa un po 'di tempo il suo controllo le abitudini del sonno e del comportamento. Assicurarsi di prendere nota di tutte le attività insolite, come il sonnambulismo, i movimenti del corpo eccessivi o gettando nel letto.
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Consigliare che lei visita il suo medico per un check-up. Dal momento che i disturbi del sonno sono spesso causati da una condizione medica, è meglio per il malato di sottoporsi a una valutazione di salute e l'esame fisico. Assicurarsi che lei prende il suo sonno diario con lei per la sua nomina.
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Assist la persona amata a far fronte al disturbo del sonno. Una volta che lui conosce la ragione di esso, si può aiutarlo a trattare il suo problema. Per esempio, se lo stress o l'ansia è dietro il disturbo del sonno, lo si può insegnare alcune tecniche di rilassamento, come la meditazione o lo yoga. O forse ha bisogno di aiuto definire un adeguato programma di andare a dormire o per migliorare le sue abitudini diurne. Il suo medico può anche suggerire alcune opzioni di trattamento adeguato per il disturbo.
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Incoraggiate il vostro amico a seguire una dieta sana ed esercizio di routine. Mangiare sano è buono per il corpo, e aiuta anche a dormire bene. Quindi assicuratevi che mangia un sacco di frutta, verdura, proteine ​​e cereali integrali, e aiutarla a evitare di consumare un sacco di zucchero, sodio e alimenti che sono ad alto contenuto di carboidrati o grassi saturi. Inoltre, la sua assistenza per lo sviluppo di un programma di esercizio del caso, che possono comprendere attività come camminare, aerobica, mountain bike, nuoto, ballare o giocare a tennis.