Come affrontare Inerzia del sonno

Non c'è niente di peggio che svegliarsi la mattina, o dopo una bella dormita potere, solo per sentire come sei stato investito da un autobus. Con un po 'di pratica, è possibile scuotere la sensazione che tu sei più stanco di quando sei andato a dormire. Superare dormire inerzia utilizzando uno o più dei seguenti suggerimenti. Istruzioni
1

muoversi. Per scongiurare l'inerzia del sonno che è comune dopo il risveglio al mattino o dopo un pisolino, provare a esercitare, facendo una breve passeggiata, fare la doccia, leggere il giornale o facendo colazione. Datevi il tempo in più per svegliarsi se ne avete bisogno.
2

chiamare un amico subito al mattino o dopo un pisolino che ti lascia la sensazione inerzia del sonno. Coinvolgere conversazione aiuta pep in su e si ringiovanire per la giornata.
3

controllare i tempi di pisolino. Impostare un allarme per farla dormire per un tempo impostato. Alcune persone che dormono più di 25 minuti durante il giorno si svegliano con grave inerzia del sonno. Trovare la giusta quantità di tempo pisolino che funziona per voi.
4

Trovare una buona posizione pisolino. Gli esperti raccomandano napping sulla schiena in un luogo buio e fresco.
5

Get abbastanza sonno durante la notte. Se trovate la vostra auto continuamente affetta da inerzia del sonno, regolare il vostro programma di sonno e le abitudini. Provare a dormire più la notte. Regolare i livelli di temperatura e di oscurità nella vostra camera da letto per migliorare le condizioni di sonno.
6

Consulta il medico se l'inerzia del sonno influisce sulla vostra vita quotidiana. Se hai provato tutti i passaggi di cui sopra e si verifica ancora estrema grogginess quotidiana, si può avere una condizione medica che causa il problema del sonno.