Come affrontare con la paralisi del sonno

Se avete mai svegliare nel bel mezzo della notte e stato in grado di spostare il vostro corpo, probabilmente hai vissuto la paralisi del sonno. Questa condizione, che è più comune dopo i periodi di privazione del sonno, si verifica in genere come si cade in sonno o risvegli dal sonno. Fortunatamente, ci sono cose che potete fare per ridurre al minimo episodi. Istruzioni
1

mantenere sane abitudini di sonno e mangiare. Get sonno ampio e attenersi a un programma di routine. Limitare l'assunzione di cibi zuccherati, alcool e caffeina.
2

minimizzare lo stress e partecipare a esercizio fisico frequente. Lo stress sembra essere un fattore che contribuisce a un aumento dei casi di paralisi del sonno. Esercizio allevia lo stress e migliora la qualità del sonno.
3

Mantenere un diario delle vostre attività quotidiane, la dieta e programma di sonno. Cercare modelli, come ad esempio un aumento episodi di paralisi del sonno nei giorni si è andato a dormire fino a tardi.
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sedersi e guardare una luce brillante per pochi minuti, se vi trovate a sperimentare la paralisi del sonno su di andare a dormire.
5

tentativo di porre fine paralisi del sonno muovendo piccoli gruppi muscolari, come quelli in faccia, le dita dei piedi o della lingua.
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svegliarti dal sonno paralisi episodi prendendo respiri sempre più grandi.
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Consultare il proprio medico per determinare se il vostro paralisi del sonno può essere attribuito ad un altro disturbo del sonno, come apnea del sonno o narcolessia. Partecipare a uno studio del sonno, se necessario.
8

Recensione effetti collaterali dei farmaci in corso con il vostro medico o il farmacista. Alcuni farmaci aumentano sonno incidenti paralisi.