Come affrontare russare

Se non stai ricevendo il sonno a notte e svegliarsi esausto a causa di vostro partner russare , è probabile che il vostro partner non dorme meglio di te . Prova questi passaggi per terminare la notti agitate e iniziare a ricevere un sonno tranquillo. Istruzioni
1

usare tappi . Tappi per le orecchie possono chiudere fuori il rumore del russatore . Basta fare in modo si può sentire la sveglia al mattino .
2

Addormentarsi almeno 30 minuti prima del tuo compagno di letto . Se sei già voce in un sonno profondo con i tappi in con il tempo il vostro partner si addormenta e comincia a russare , si può dormire con il rumore .
3

Nudge o spingere il vostro partner su un fianco . Questa è una soluzione rapida che può fare fermare il russare per un breve periodo di tempo in modo da poter ricadere addormentato prima che inizi di nuovo .
4

Avere un discorso serio con il vostro altro significativo di come il suo russare è influenzare il vostro sonno . Chiedergli di provare strisce nasali . Se essi non risolvano il problema , gli chiedo di vedere un medico per fare il test per l'apnea del sonno e di esplorare altre soluzioni .
5

Incoraggiate il vostro partner per perdere peso e smettere di fumare. Problemi di peso e il fumo sono entrambi collaboratori di russare .