Auto Trattamento per spina calcaneare

Chiunque sia coinvolto in uno sport sa che un infortunio può davvero mettere un freno vostri inseguimenti atletici. Una distorsione, strappo o lacerazione a qualsiasi parte del corpo spesso si relega al ruolo di osservatore e non partecipante. Ma quando si tratta del vostro piede, si è costretti a camminare una linea molto sottile tra il sostegno e prestazioni. Spingere troppo duro e può causare la condizione di fascite plantare, che molte persone chiamano affettuosamente un sperone calcaneare. Fascite plantare

Anche se la fascite plantare è spesso causa di una grande quantità di dolore in o intorno al tallone, è in realtà una condizione del tutto il piede, o almeno la parte inferiore del piede. Nel corso del tempo, la fascia di tessuto, comunemente conosciuta come la fascia plantare, che collega le dita dei piedi tutta la strada lungo la parte inferiore del piede al tallone può diventare irritata e infiammata. Questa infiammazione è di solito a causa di un movimento ripetitivo che pone continuamente il piede sulla sua sfera dove si sostiene una grande quantità di forza, come ci si sarebbe visto con la corsa o il salto.

Eppure, questi sperone calcaneare non sono solo una lesione associata a sport, in quanto la mancanza di supporto di arco o di una maggiore quantità di pressione può anche innescare questa condizione. L'obesità, la gravidanza e anche le scarpe con i tacchi alti possono aumentare la quantità di peso o influenzare il supporto dell'arco, con conseguente deformazione o rottura all'interno della fascia plantare.
Trattamento

Mentre un sperone calcaneare è una condizione molto dolorosa, le persone possono spesso trovare sollievo con misure di auto-trattamento, la maggior parte dei quali sono abbastanza facili da rispettare. Elevare e di riposo ai piedi periodicamente per tutta la giornata (per alcuni giorni consecutivi) può fare molto per ridurre l'infiammazione e ridurre il dolore. Come si "stare fuori" il piede infortunato, applicare ghiaccio l'origine del dolore. Il ghiaccio viene applicata solo per intervalli di 15 a 20 minuti circa quattro volte al giorno.

Quando vedete un miglioramento, assicurarsi che le scarpe di tutti i giorni siano correttamente sostenendo l'arco del piede. Il modo più semplice per farlo è investire in plantari, che sono piccoli inserti per le scarpe progettate per ridurre lo sforzo sul legamento fascia plantare.

Se il tuo sperone calcaneare è il risultato di una attività sportiva, ridurre la distanza della vostra formazione, così come l'impatto o stress immessi sul piede. Invece di fare 10 miglia, andare 5. Optare per andare in bicicletta o nuotare (entrambi gli sport a basso impatto) piuttosto che correre o di basket. E prima di impegnarsi in qualsiasi esercizio, allungare quel piede. Dato abbastanza tempo, sarete di nuovo in pista con i vostri obiettivi sportivi.