Come ridurre il mal di schiena con la vitamina D e altri rimedi naturali

Molte persone sperimentano il mal di schiena. Esso può essere causato da un trauma o da una carenza nutrizionale. La ricerca ha dimostrato la carenza di vitamina D può causare mal di schiena, fibromialgia, così come l'osteoporosi. Cose che ti serviranno
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vitamina D
Vitamina B12
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Prendere 2000 UI a 4000 UI di vitamina D al giorno. La ricerca mostra la raccomandazione corrente di 400 UI al giorno non è sufficiente. Nel corso di una giornata al sole, una persona può assorbire fino a 10.000 UI di vitamina D, ma solo nei climi meridionali, dove i raggi del sole sono forti.
2 fonti alimentari

. Non fare affidamento sul latte per le vostre vitamina D. Altre fonti sono il pesce e cereali. Il cibo più alto di vitamina D è l'olio di fegato di merluzzo. Aringhe e pesce gatto sono anche buoni. Frutti di mare, come le ostriche contengono una buona quantità di vitamina D, così come il salmone, halibut e trota iridea. Tonno e farina d'avena contiene anche naturali vitamina D. Molti alimenti sono fortificati con vitamina D, come il latte, latte artificiale, succo d'arancia e latte artificiale.
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La vitamina B12 è anche un bene per mal di schiena. B12 è difficile da assorbire nello stomaco, quindi i migliori metodi per ottenere B12 sono sublinguale (sotto la lingua) o per iniezione. B12 è anche un bene per l'anemia perniciosa. I vegetariani hanno difficoltà a ottenere B12 adeguate poiché molte delle fonti di cibo sono in proteine ​​animali, per cui particolare attenzione è necessaria per aggiungere B12 in una dieta vegetariana.