Come per alleviare gli spasmi del collo con esercizio

spasmi del collo può essere estremamente dolorosa e debilitante, ma una volta che il medico ti dà il via libera, è possibile che alcuni semplici esercizi possono alleviare il dolore notevolmente. Per i migliori risultati, essere paziente, inizia delicatamente e fare gli esercizi regolarmente. Istruzioni
1

stringere le mani dietro la testa, e girare la testa lentamente verso destra. Quindi, usare le mani per spingere la testa dolcemente verso il lato destro del torace. Tenere la posizione di tutta tranquillità e contare fino a 15. Ripetere tre volte.
2

Gira la testa lentamente verso sinistra e ripetere l'esercizio come indicato sopra. Ripetere tre volte.
3

mettere le dita sul mento e spingere la testa subito indietro, come si continua a guardare dritto davanti a sé. Non inclinare la testa. Tenere il tratto gentile per 5 secondi, e ripetere l'esercizio per cinque volte.
4

Gira la testa e guardare oltre la spalla destra. Mettere il palmo della mano destra sul lato sinistro del mento e spingere il mento mentre si contano a 10. Ripetere tre volte.
5

ripetere l'esercizio con la testa girata a sinistra e il palmo della mano sinistra spingendo sul mento. Ripetere tre volte.
6

Vivi le scapole come se toccheranno le vostre orecchie, e tenere premuto per 5 secondi. Spremere 10 volte, e ripetere l'esercizio tre volte.
7

una sedia con le mani dietro la testa e guardare in alto verso il soffitto, che si estende dolcemente. Ripeti 10 volte, e ogni volta che il collo si sente rigido.