Rimedi per PMS Mood Swings

La sindrome premestruale (PMS) si verifica un paio di giorni prima del ciclo arriva e si manifesta in sintomi come sbalzi di umore, stanchezza, tensione mammaria e irritabilità. Secondo la Mayo Clinic, tre su quattro donne mestruate sperimentare i sintomi di PMS. Anche se le persone che soffrono di sindrome premestruale esporranno sintomi simili prima di ogni periodo, alcuni mesi saranno più intensi di altri. Farmaci

Se i tuoi sbalzi d'umore sono selvagge e imprevedibili, il medico può prescrivere un antidepressivo come il Prozac, Paxil e Zoloft. Così come trattare sbalzi di umore, questi farmaci possono anche aiutare con la fatica, il desiderio di cibo e problemi di sonno che sono comuni anche nelle donne con PMS. Mentre alcune donne avranno antidepressivi ogni giorno, alcuni solo bisogno di prendere loro durante le due settimane che precedono le mestruazioni. Di solito, questi farmaci sono la prima linea di trattamento.
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Ci sono alcuni passaggi a casa si possono seguire per ridurre le oscillazioni di umore associati alla sindrome premestruale. La cosa più importante che puoi fare è integrare un regime di esercizio nella vostra routine quotidiana. Le donne che prendono parte ad almeno 30 minuti di bicicletta, nuotare o camminare ogni giorno lavorativo di anticipo un miglioramento di umore e irritabilità. E 'anche importante per evitare lo stress, dal momento che alcuni trigger possono rendere il vostro turno di umore. Ottenere la quantità adeguata di sonno, praticando lo yoga, ottenendo un massaggio e di apprendimento di respirazione profonda e di tecniche di rilassamento muscolare tutto può aiutare a ridurre le oscillazioni di umore associati alla sindrome premestruale. Rimedi
alternativi

Secondo la Mayo Clinic, alcuni integratori possono aiutare le donne con PMS sbalzi di umore. Assunzione di 1.200 mg di calcio al giorno ha dimostrato di ridurre le oscillazioni di umore. Assunzione di vitamina B-6 ogni giorno aiuta anche. Anche se la Food and Drug Administration non controlla i rimedi a base di erbe, l'uso di zenzero, lampone, agnocasto, cohosh nero e tarassaco sono stati conosciuti per aiutare le donne che soffrono di gravi sintomi da sindrome premestruale.