Rimedi naturali PMS

La maggior parte delle donne esperienza un certo livello di PMS durante la loro vita. Per alcuni, PMS può essere estremamente dolorosa, emotivamente tumultuosa e un peso significativo. Ci sono molti farmaci e terapie per trattare con PMS diversi ma molti di loro sono innaturali. Donne in cerca di una soluzione più naturale, per fortuna, hanno un paio di opzioni. Cambiamenti dietetici

Avere un corpo sano è il numero uno di difesa contro la sindrome premestruale. Come la maggior parte dei sintomi di PMS sono legati a squilibri ormonali e le carenze nutrizionali, per un semplice cambiamento nella dieta può alleviare i sintomi. Prestare particolare attenzione al consumo di grassi, come i grassi non salutari possono portare a ritenzione idrica, tuttavia, la carne rossa è importante per l'effetto PMS ha sulla assunzione di ferro. Caffeina e alcol sono diuretici e portano a escrezione dei nutrienti. È importante limitare l'escrezione di magnesio e zucchero può aumentare questa, mentre il calcio tende a bloccare l'assorbimento di magnesio del tutto. Sale e bevande gassate possono causare o esacerbare gonfiore. Il più importante, cercare di aumentare l'assunzione di ferro, per quanto possibile. Una donna mestruata dovrebbe mirare per almeno 18 grammi di assorbimento del ferro quotidiano.
Rimedi fisici

esercizio fisico regolare può mantenere il corpo in forma e ben preparato per l'insorgenza di PMS. Un vivace quindici a venti minuti a piedi ogni giorno è più che sufficiente. L'esercizio fisico aiuta ad aumentare i livelli di ossigeno, eliminare le tossine e aumentare l'assorbimento dei nutrienti. Prendendo un bagno caldo o di applicare una piastra elettrica per aree di gara, come ad esempio una schiena dolorante o crampi addominali, può alleviare il dolore. Lo yoga può essere utilizzato in molti modi per aiutare con PMS. Il Cobra posa è noto per aiutare con il dolore, irregolarità mestruali e stitichezza. Il Alleviare Vento posa aiuta con gas e gonfiore e il cadavere posa, insieme con lo yoga, in generale, in grado di rilassare la mente e il corpo. Se PMS provoca dolori muscolari e articolari o di tenerezza, un semplice massaggio può alleviare questi dolori. | Photos.com rimedi erboristici

I rimedi di erbe sono anche un mezzo sicuro e facile per arginare i sintomi di PMS. Angelica radice e rosso lampone possono essere utilizzati per i crampi, valeriana e menta piperita malumore addomesticato, mentre semi di finocchio e di cartamo regolare gli ormoni. L'assunzione giornaliera di 1-2 cucchiai di olio di cartamo può anche aiutare con tenerezza e gonfiore, così come l'igname selvaggio. Il fegato è uno strumento importante nel metabolismo degli estrogeni; uso cardo mariano per purificare il fegato, migliorando la sua funzione. Le donne che soffrono di emicrania possono utilizzare Partenio. Ci sono molti tè, come il Kombucha, menta e camomilla che sono noti per le loro abilità PMS-combattimento.