Come evitare PMS Aumento di peso a partire da questo mese

PMS aumento di peso colpisce molte donne. Si tratta di un problema frustrante, ma ci sono passi che si possono adottare per ridurre o, in alcuni casi, anche evitare di PMS aumento di peso. Leggi questo articolo per saperne di suggerimenti specifici su come ridurre o addirittura evitare PMS aumento di peso. Istruzioni
1

Tieni d'occhio il tuo livello di stress durante la PMS, se si vuole ridurre o evitare PMS aumento di peso. I tuoi cambiamenti ormonali durante la fase premestruale del ciclo può causare l'ansia e il livello di stress a salire alle stelle. Quando ti senti stressato a causa di PMS, essere sicuri di trovare uno sbocco sano per lo stress, come la meditazione o lo yoga. Quando ti senti rilassato e si può dormire restfully, piuttosto che irregolarmente, come tante donne fanno durante PMS, questo senso di rilassamento può aiutare a mantenere il vostro equilibrio emotivo ed evitare PMS aumento di peso.
2

Don 't smettere di esercitare durante PMS. Molte donne fanno questo errore, e può portare a un aumento di peso PMS. Si interrompono la loro solita routine di esercizio perché si sentono gonfi, crampi, lunatico e scomodo. Tuttavia, è di vitale importanza per continuare a esercitare anche quando non ci si sente come se fosse a causa dei vostri sintomi di PMS se si spera di evitare l'aumento di peso PMS.
3

Non soccombere a voglie durante la sindrome premestruale. Le voglie di alimenti zuccherati o salati o grassi che si verificano durante la PMS sono fin troppo reale, e possono essere molto forti. Tenta la più difficile da combattere queste voglie di cibo PMS e attenersi a una dieta sana, se davvero si vuole evitare PMS aumento di peso. Assicurarsi che si sta consumando abbastanza alimenti che contengono fibre e di calcio, in quanto questi possono aiutare a combattere voglie. La fibra, in particolare, può riempire voi, che vi farà sentire meno fame e meno suscettibile di voglie.