Come trattare crampi mestruali con la nutrizione

Che ci crediate o no, è possibile trattare i crampi mestruali con la nutrizione. Regolare la vostra dieta può ridurre la gravità dei crampi mestruali, soprattutto se si soffre di dolore da moderato a grave. La maggior parte delle donne soffrono di crampi ad un certo punto da un leggero fastidio al dolore debilitante. Essere in grado di curare i crampi mestruali con la nutrizione è un modo semplice per sentirsi subito meglio. Istruzioni
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mangiare una dieta di fibra ad alta basso contenuto di grassi per il trattamento di crampi mestruali con la nutrizione. Molte donne bramano i cibi dolci o salati durante questo tempo, ma si deve fare attenzione delle vostre scelte alimentari. Questo tipo di dieta aiuta anche ad aumentare i livelli di energia e stabilizzare l'umore.
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Piano piccoli, frequenti pasti più equilibrati. Loro spazio durante il giorno invece di mangiare tre pasti abbondanti. Assicurarsi che siano nutrienti e includono una varietà di frutta, verdura, pollo e pesce.
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Prendere un multivitaminico con minerali ogni giorno. Per il trattamento di crampi mestruali con la nutrizione, è importante per ottenere la dose giornaliera. Includi importanti minerali come calcio, potassio e magnesio, aumentando la quantità di calcio e magnesio, prima e durante il periodo.
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eliminare l'alcol se si tende a trattenere l'acqua ogni mese. Evitare completamente o attenersi a vini prevalentemente luce.
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Evitare diuretici. Anche se molte donne li hanno utilizzati per anni credendo che riducono periodo gonfiore, possono eliminare tutti gli utili minerali dal vostro corpo con l'acqua. Invece, basta ridurre l'apporto di sale e di alcol in questo periodo.
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Aumentare il consumo di alimenti con omega-3 acidi grassi. Essi hanno un effetto anti-infiammatorio e contribuiscono a stabilizzare l'umore. Questi alimenti sono anche bloccare la produzione di prostaglandine, che causano crampi mestruali.