Come identificare PMS

Sindrome premestruale o sindrome premestruale, colpisce la maggior parte delle donne in età fertile. La maggior parte delle donne sono relativamente poco toccati dai cambiamenti ormonali che si verificano poco prima del loro periodo, ma molti sono interessati a un livello che interferisce con le normali attività. Il problema della sindrome premestruale, a lungo pensato per essere psicologico, è reale. Sapere cosa cercare ti preparerà - e le vostre figlie - di affrontare i problemi in modo efficace. Istruzioni
1

prestare attenzione ai cambiamenti fisici nella settimana prima del vostro periodo. Gonfiore è stato a lungo associato con il periodo, come il corpo accumula acqua che saranno necessarie per l'azione di pulizia delle mestruazioni. Gonfiore e tenero seno possono essere affrontate limitando il sale ed esercizio fisico regolare. L'acne può comparire improvvisamente o peggiorare. Mal di testa, vertigini e svenimenti sono stati riportati frequentemente come segni di mestruazioni si avvicinano. La mancanza di apporto di ossigeno al cervello e lo stress causato da esigenze di stile di vita. Il fumo e la caffeina possono contribuire a questi sintomi.
2

esaminare che tipo di dolore si verificano durante la settimana prima del ciclo. Crampi addominali sono la solita denuncia, causata da spostamento dei muscoli e dei processi che avvengono mensilmente, piuttosto che tutti i giorni. L'emicrania e costipazione possono affliggere voi a questo punto. Dolori articolari e muscolari potrebbe essere più evidente. Dolore estremo, soprattutto a causa di crampi addominali, deve sempre essere segnalato al vostro fornitore di assistenza sanitaria. Forti crampi uterini possono essere un segno di dismenorrea, un problema grave che, se non trattata, può interferire con le attività quotidiane e che ha bisogno di un trattamento speciale.
3

Guardate alti e bassi emotivi . Se si soffre di più la depressione e maggiori sbalzi di umore nella settimana prima del ciclo, la soluzione può essere semplice come tagliando caffeina, alcol e fumo. L'esercizio fisico regolare aiuta anche anche il flusso di emozioni. Se hai provato queste strategie e ancora di sentirvi inspiegabile estrema euforia e depressione senza speranza, parli immediatamente con il vostro fornitore di assistenza sanitaria. Se non riesci a trovare una ragione di questi alti e bassi eccessivi, hai bisogno di aiuto loro gestione.
4

fare un bilancio di ciò che si mangia. Avete certe voglie durante la settimana prima del ciclo di dolci o cibi in cui normalmente si hanno poco interesse? La caffeina in che il cioccolato che si ha bisogno può contribuire direttamente al mal di testa che stai vivendo. Voglie per le banane, broccoli (qualcuno in realtà bramano broccoli?), Del fegato o tonno possono dirti che il tuo corpo non riceve abbastanza vitamina B6. Se le tue abitudini alimentari cambiano radicalmente durante quella settimana o poco prima del ciclo, ci possono essere mancante nella vostra dieta qualcosa - o che potrebbero verificarsi le voglie alimentari associati con PMS. Stitichezza o diarrea possono essere legati a PMS o possono derivare da cambiamenti nella dieta.
5

mettere le cose in prospettiva. Prima di chiedere supplementi ormonali, antidepressivi o analgesici antinfiammatori prescrizione del proprio medico, esaminare attentamente i sintomi. Se si può vivere con un po 'di disagio ogni mese, essere consapevoli che la gravità dei sintomi della PMS tende a diminuire con l'età e dissipare con la gravidanza. Ma, se i sintomi di PMS interferire con la vostra vita e le vostre relazioni, cercare l'aiuto di un professionista sanitario che capisce che è necessario vero sollievo, non simpatia.