Come alleviare sintomi PMS

PMS, o sindrome premestruale, è un insieme di sintomi sperimentati da alcune donne prima dell'inizio del loro ciclo mestruale. Questi includono gonfiore, crampi, sbalzi d'umore, la tenerezza del seno, depressione, irritabilità, dolori articolari e stanchezza. Qualche esperienza nessuno dei sintomi di cui sopra, mentre altri soffrono con parecchi. E 'relativamente facile per alleviare o eliminare alcuni dei disturbi causati da sintomi PMS. Istruzioni
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prendere un farmaco antinfiammatorio non steroideo (FANS) per crampi. Questi includono ibuprofene e naprossene sodico. Essi ridurre il gonfiore e alleviare il dolore. Per completare, utilizzare una piastra elettrica per i dolori muscolari e crampi.
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Utilizzare un acido salicilico o perossido di benzoile trattamento della pelle per sblocchi. A partire da questo trattamento un paio di giorni prima delle mestruazioni per evitare che il breakout è utile. Se si verifica un breakout, focalizzare un posto di trattamento con uno degli ingredienti di cui sopra sui brufoli.
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Prendete un diuretico e un multivitaminico. Un diuretico elimina il peso dell'acqua in eccesso (gonfiore), che è un problema durante le mestruazioni. Ridurre l'apporto di sodio per combattere il problema in attacco. Carenze di alcune vitamine, come il calcio, la vitamina B-6 e vitamina E sono il colpevole dietro molti sintomi di PMS. Assunzione di un multivitaminico quotidiano aiuta ad alleviare i sintomi dovuti a una mancanza di sostanze nutritive.
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Ridurre l'assunzione di caffeina e di evitare l'alcol. La caffeina aumenta il dolore al seno e tenerezza. Durante le mestruazioni, si ingrandisce il problema. L'alcol è un sedativo, in modo da consumare in giro quando PMS inizia non è raccomandato.
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Evitare di prendere decisioni importanti e tutto troppo stressante durante le mestruazioni. Dal irritabilità e malumore dilagano, eventuali decisioni importanti che possono essere spinti indietro di una settimana dovrebbe essere, al fine di garantire una decisione razionale. La maggior parte delle cose che possono aspettare una settimana.
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partecipare in qualche forma di esercizio aerobico. Questo solleva l'umore e allevia alcuni dei sintomi fisici della sindrome premestruale, come dolori articolari e crampi da ottenere il pompaggio del sangue in tutto il corpo.
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parlare con il dottore. Se PMS è grave, sono a disposizione per aiutare a diverse opzioni di prescrizione. Il controllo delle nascite aiuta alcune donne a ridurre i sintomi della PMS così come progesterone solo pillole o colpi di anticoncezionali. Gli antidepressivi sono una buona opzione per i gravi PMS, o PMDD. Un medico può anche prescriverle degli esami per escludere eventuali altri problemi di salute, e di elaborare un piano di trattamento.