Che esercizio fisico può fare una persona per l'osteoporosi?

L'osteoporosi è una malattia delle ossa che ha un alto rischio di frattura. In aggiunta a una dieta solidale e alcuni farmaci, esercizio è stato dimostrato di ritardare gli effetti della malattia e possibilmente invertire la progressione. Resistenza /peso di formazione

Esercizi di forza può essere fatto con diverse modalità, come ad esempio macchine per i pesi, cavi, peso corporeo, o pesi liberi (kettlebell, manubri). Questa diversità di strumenti offre le opzioni di paziente e terapeuta su ciò che può essere utilizzato.
Peso-cuscinetto Aerobica

camminare, fare jogging, e salire le scale (non macchine per scale ) non solo aiuta il paziente mantenere la salute cardiovascolare, ma anche mantenere la densità ossea nella parte inferiore del corpo. Tuttavia, non vi è alcun beneficio significativo per la parte superiore del corpo.
Stabilità

Stabilità --- essendo in grado di controllare il movimento, pur mantenendo il centro di gravità ( COG) --- aiuta il paziente a prevenire le cadute. Esercizi, quali raggiunge una sola gamba ed esercizi uni-laterali (un braccio spinta e trazione), contesta CoG del paziente.
Funzionali

esercizi devono essere applicabili a Impostazioni di vita reale. Allenamento funzionale aiuta i pazienti a guadagnare forza, la stabilità e la mobilità a diversi angoli, velocità, e la gamma di movimento, pur mantenendo i vantaggi della formazione tradizionale punto di forza. Esempi sarebbe un due bracci dumbell squat, curl e stampa in testa e affondo in più direzioni (frontale, laterale, turno).
Potenza

formazione Potenza è Velocità aggiunto alla formazione di forza. Questa fase comprende salto-roping, saltando, e saltare. Dal momento che questa fase è più rischioso, il paziente deve essere sotto la supervisione di un professionista sanitario.