Salute Perdita di peso cura per l'obesità

L'obesità è un tema caldo oggi. La condizione aumenta il rischio di persone che sviluppano una serie di altre gravi patologie e malattie, tra cui l'ipertensione, il diabete di tipo 2, l'artrosi e malattie cardiache. Gli adulti che hanno più di 30 per cento l'indice di massa corporea (BMI) sono considerati obesi come definito dal Centers for Disease Control and Prevention. Dieta

Ci sono diversi elementi per combattere l'obesità attraverso uno stile di vita sano, il primo sta incorporando una dieta sana. La Mayo Clinic suggerisce di ridurre il sale e l'assunzione di zucchero per un importo minimo. L'apporto calorico complessivo deve essere abbassata. E 'essenziale per incorporare frutta, verdura e carni magre nella vostra dieta. Un metodo vero per il successo è quello di evitare le diete che sono le mode e optare per un sano approccio a lungo termine per mangiare.

Parte del mangiare sano non sta morendo di fame se stessi. Gli alimenti che sono sani possono essere consumati in grandi quantità, senza le alte calorie di alimenti trasformati. Si vuole fare scelte alimentari intelligenti a diventare un nuovo stile di vita. Eliminando il cibo spazzatura dalla tua famiglia e imballaggio pranzi e spuntini sani per quando sei lontano da casa vi terrà in pista per superare l'obesità. Scelte alimentari sane iniziare subito la perdita di peso e aiuta a mantenere un peso corporeo sano dopo aver raggiunto il tuo obiettivo di peso.
Esercizio

Dopo l'adozione di un sano, a basso dieta ipocalorica, esercizio diminuisce il tempo necessario per voi per raggiungere un peso sano. Le persone in sovrappeso o obesi dovrebbero sparare per 150 minuti di attività fisica a settimana, a un livello moderato di intensità, secondo l'American College of Sports Medicine. Questo consentirà di evitare l'aumento di peso e aiutare a raggiungere la perdita di peso sano. Con modestia costruire fino a 250 a 300 minuti di attività alla settimana, le persone in sovrappeso saranno massimizzare i risultati di perdita di peso

Inizia con 5 -. Ai 10 minuti allenamenti più volte al giorno per raggiungere il vostro obiettivo perdita di peso. Assicurati che il tuo medico ti aiuta a sviluppare il vostro piano di stile di vita sano. I medici possono offrire suggerimenti di allenamento e consigli su cosa evitare in base alle limitazioni uniche. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi esercizio di routine.
Supporto

Sviluppare un team di supporto di persone vi aiuterà a raggiungere la vostra salute e obiettivi di fitness. Amici, familiari, colleghi di lavoro e medici in grado di fornire il rinforzo positivo e darvi idee fresche sul mantenere la rotta. Duke University, stima che circa 25 milioni di bambini sono in sovrappeso negli Stati Uniti Essere un modello di ruolo fitness può tenervi motivati ​​e insegnare ai bambini nella vostra famiglia abitudini sane.