Come prevenire la perdita di memoria

Per molte persone, a prescindere dall'età, sperimentare brevi vuoti di memoria sono normali e sono di alcuna preoccupazione. Gli studi hanno dimostrato, tuttavia, che ci sono molte cose che potete fare per mantenere la vostra mente acuta e funziona bene. Per saperne di più per imparare come si può prevenire la perdita di memoria. Istruzioni
1

aumentare la quantità di sangue e ossigeno al cervello il flusso di ottenere un regolare esercizio fisico. Non solo il tuo cervello ha bisogno di ossigeno per funzionare, l'esercizio fisico aiuta a ridurre lo stress, che può avere un impatto negativo sulla funzione cerebrale.
2

mangiare una dieta sana ricca di frutta e verdura. Antiossidanti, ha trovato in questi due gruppi di alimenti, lavorare per mantenere le cellule del cervello in condizioni ottimali. Allo stesso modo, considerare gli alimenti ad alto contenuto di vitamine del gruppo B per garantire il corretto funzionamento dei neuroni del cervello.
3

Get sonno della buona notte.
4

smettere di fumare. Non solo è il fumo male per la vostra salute generale, può portare a malattie vascolari e ictus restringendo la quantità di sangue e di ossigeno flusso al cervello.
5

esercitare il vostro cervello su base giornaliera. Proprio come tutti gli organi del vostro corpo, il cervello si atrofizza se è non utilizzato. Lavorare un gioco impegnativo, come ad esempio un numero o un cruciverba. Leggi spesso. Prendere percorsi alternativi durante la guida.
6

Collegati ai tuoi amici. L'interazione sociale è stato indicato per scongiurare la depressione e lo stress, entrambi, di cui, può aumentare la perdita di memoria. Passare del tempo con gli amici contesta anche le vostre abilità di pensiero.