Istruzioni paranuca

esercizi collo può rilasciare lo stress e ridurre il mal di testa. Secondo "The Wall Street Journal," se guardi un computer tutto il giorno, semplici esercizi di collo e spalle possono alleviare alcuni dei disturbi. Fare attenzione quando si allunga i muscoli delle spalle e del collo. E 'meglio lavorare lentamente attraverso esercizi per evitare tensioni. Istruzioni
1

Chiudi gli occhi. Rilassare i muscoli del viso e assicurarsi che le spalle sono giù.
2

delicatamente e lentamente, lasciate che la vostra testa cadere in avanti e indietro. Ripetere quattro volte.
3

Girare la testa a sinistra e di nuovo al centro. Ripetere quattro volte.
4

Gira la testa a destra e di nuovo al centro. Ripetere quattro volte.
5

Piegate la testa a destra, come se volete che il vostro orecchio a toccare la spalla. Riportare al centro. Ripetere quattro volte.
6

Piegare la testa a sinistra, come se volete che il vostro orecchio a toccare la spalla. Riportare al centro. Ripetere quattro volte.
7

Inclinare la testa verso l'orecchio destro di nuovo. Poi tira il mento verso il basso e attraverso la vostra cassa per la spalla sinistra. Arrotolare il mento indietro sulla spalla destra. Ripetere quattro volte.