Come migliorare la postura in avanti Testa

Avanti postura testa si verifica quando la testa riposa a pochi centimetri in avanti del resto del corpo . Postura testa in avanti può portare alla testa, collo e dolore alla spalla . Problemi a lungo termine possono includere affaticamento muscolare , ernia del disco , artrosi e nervi pizzicato . Fortunatamente, è possibile prevenire e invertire la postura testa in avanti attraverso la gestione postura e l'esercizio fisico . Istruzioni
1

Tenere la testa direttamente sopra le spalle , e mantenere la schiena dritta . Stare con la schiena e la testa contro un muro per una buona idea di come la postura dovrebbe apparire .
2

Eseguire esercizi collo semplici e leggeri per aumentare la forza dei muscoli del collo . Posizionare il dito sul mento , quindi spostare la testa fuori dal dito senza inclinare verso l'alto o verso il basso . Fate questo un paio di volte ogni 20 o 30 minuti per migliorare la forza muscolare del collo .
3

Posiziona il monitor del computer , anche con la vostra linea di vista . Ciò impedisce di fissando un monitor e vi aiuterà a mantenere una postura corretta durante il lavoro o video-giochi .
4

mettere un cuscino di supporto schienale del sedile auto o la vostra sedia al lavoro . Quando la zona lombare è supportato correttamente , la testa e il collo , naturalmente, riposare in posizione corretta sulle spalle .