Trapezio Dolore muscolare

dolore muscolo trapezio è un infortunio o tensione dei muscoli del collo, che può essere un indicatore di un aumento dei livelli di stress. Dolori muscolo trapezio spesso si sente come un dolore o sensazione di bruciore tra le scapole, ma può anche estendersi dalla base del cranio. Il trapezio aiuta il movimento di sostegno nella parte superiore del corpo, come ad esempio le scapole, le braccia, così come la testa e il collo. Dolore muscolo trapezio spesso comporta rigidità e dolore muscolo stesso, che si trova tra il collo e le spalle. Per alcuni, può sentirsi stretto o come se ci sono nodi della schiena, e può essere offerta al tatto. Cause di dolore del muscolo trapezio

Anche se il dolore muscolo trapezio può verificarsi a causa di stress e tensione, l'esercizio fisico, movimenti ripetitivi e anche la vita quotidiana può influenzare la salute del trapezio e causare a diventare dolorosa o lock-up .

trapezio dolore muscolare è comune per chi lavora a una scrivania o ad un computer, in particolare per coloro che hanno una cattiva postura e il lavoro in una zona che non è ergonomico. Pur avendo uno schermo di computer disallineato può influenzare l'angolo del tuo corpo e causare rigidità muscolare. Se si dispone di dolore muscolo trapezio, si dovrebbe rivedere la vostra area di lavoro e la postura per vedere se si tratta di un fattore che contribuisce al vostro dolore. Movimento ripetitivo può essere un fattore in quanto non consente il tessuto muscolare o di riposare e può causare irritazione nella zona.

Se il trapezio non è nella posizione corretta, il muscolo può allungare o accorciare e incidere l' flusso di sangue e ossigeno ai muscoli. Correggere la postura ed evitando movimenti ripetitivi può aiutare a mantenere una corretta lunghezza del trapezio e di ridurre lo sforzo sulla zona.
Esercizio

L'approccio migliore per il dolore muscolo trapezio è di esercitare e di concentrarsi sul rafforzamento dei muscoli del collo per migliorare la vostra postura. Dolori muscolo trapezio può essere ridotto attraverso vogatori ed esercizi parte superiore del corpo, tuttavia, è spesso utile per ridurre il dolore prima di iniziare gli esercizi per aumentare la forza muscolare nella zona.
Stretching

Ci sono anche tratti del collo che possono essere implementate in un affollato routine quotidiana per ridurre il dolore e la ricorrenza di dolori muscolo trapezio. Stare seduti su una sedia e fare in modo che la postura è corretta. Questi tratti possono essere fatte in ripetizioni di 15-20 ogni ora per diminuire il dolore muscolo trapezio. Iniziare facendo rotolare le spalle indietro in modo che le scapole si sentono come se si stanno pizzicati insieme. Quindi sollevare le spalle verso il soffitto e abbassare giù delicatamente. È quindi possibile piegare il collo da parte a parte da inclinare la testa verso la spalla e il conteggio di 3, quindi ripetendo in ogni direzione. Si può anche provare a guardare oltre la spalla su ogni lato. Se il muscolo trapezio diventa stretto dopo questi tratti, si può anche provare a piegare il collo o la rotazione in cui si tira delicatamente la testa verso la spalla. Se il muscolo trapezio continua a fare male, si può prendere in considerazione altre opzioni di trattamento.
Massaggio

dolore alla spalla e il collo può essere evitato o ridotto con massaggio. Anche se è utile per cercare un massaggiatore, non sempre può essere un'opzione e può diventare un onere finanziario. È possibile ridurre il dolore muscolo trapezio attraverso l'auto-massaggio. Raggiungere schiena con una mano e trovare il vostro muscolo trapezio. A partire dalla base del collo, provare ad impastare i muscoli del trapezio.
Pressione

È inoltre possibile applicare una certa pressione per la zona lungo le spalle e tra la spalla lame. Se vi è una zona che è più tenera, applicare pressione per dieci secondi e poi rilasciare in modo che il muscolo può rilassarsi. Questo può aiutare ad alleviare la tensione accumulata nel muscolo trapezio, riducendo in tal modo il dolore.