Come aggiungere calore a una spalla e gomito Lesioni

Chiunque partecipa a attività fisica corre il rischio di lesioni . Sia che si sta sollevando scatole al lavoro o gettando la palla in giro con gli amici , si corre il rischio di forzare o tirare un muscolo o tendine . Spalle e gomiti sono particolarmente sensibili alle lesioni , perché sono punti importanti di rotazione e di stress per qualsiasi attività che comporta la metà superiore del corpo . Applicando trattamenti termici adeguata può aiutare ad alleviare il dolore e ridurre il tempo necessario per guarire . Cose che ti serviranno
piastra elettrica o un asciugamano imbevuto di acqua calda
Mostra più istruzioni
1

Usa solo ghiaccio , antidolorifici e riposo per alleviare i sintomi della lesione almeno per i primi due giorni di trattamento per permettere al gonfiore a scendere .
2

Utilizzare una piastra elettrica o un asciugamano imbevuto di acqua calda per applicare calore alla zona lesa per 15 a 20 minuti quindi rimuoverlo per almeno un'ora .
3

Ripetere se necessario durante il giorno per alleviare il dolore .