Come Strap un tendine del ginocchio

Il modo migliore per trattare un tendine del ginocchio oberato o affaticati è quello di consentire la gamba a riposo, ghiaccio la zona per ridurre l'infiammazione, applicare la compressione, ed elevare il tendine del ginocchio. Questa guida vi mostrerà come utilizzare un bendaggio asso per applicare correttamente la pressione e la compressione al tendine del ginocchio. Se si pensa di aver gravemente ferito te, è meglio rivolgersi ad un medico. E 'importante cinghia il vostro bicipite femorale per prevenire ulteriori lesioni. Cose che ti serviranno
Ace benda
Ice pacco
Show More Istruzioni
1

riposo la gamba e applicare del ghiaccio per la parte posteriore della coscia per 15 minuti.
2

Tenere un capo di un Ace benda di circa tre centimetri sopra il ginocchio.
3

Avvolgere la benda intorno a una volta, sovrapponendo la posizione di partenza per tenerlo in atto.
4

Continua a rotolare la benda snuggly il tuo coscia. Sovrapporsi l'involucro precedente della metà.
5

Fine del cinturino benda Ace appena prima all'inguine, utilizzando le clip in dotazione per tenere saldamente la cinghia in posizione.
6

Elevate la gamba ferita. Rimuovere la cinghia prima della doccia. Riapplicare se il cinturino diventa troppo largo.