Tunnel carpale Chirurgia esercizi di recupero

La sindrome del tunnel carpale è una condizione dolorosa della mano e del polso causata da azioni ripetitive come digitare. Per fortuna, può essere fissato con un semplice intervento chirurgico. Tuttavia, la vita dopo la sindrome del tunnel carpale può essere doloroso, come la mano e il polso saranno deboli. Esecuzione di alcuni semplici esercizi vi aiuterà a ricostruire la forza in mano e polso e rendere più facile la vita dopo la chirurgia. Bends Finger

curve dito contribuire a ripristinare la forza e la mobilità alle dita. Avviare questo esercizio lentamente per evitare danni o dolore. Posizionare le dita in modo che esse siano rivolte verso l'esterno, tra il pollice. Mantenere questa posizione per cinque secondi. Piegare il pollice nel palmo della tua mano. Passare alla successiva dito e lentamente piegarlo al giunto di base. Portare la punta del dito più in basso si può comodamente e tenere. L'angolo si dovrebbe cercare di ottenere è di 90 gradi. Fatelo con il resto delle dita. Tenete le dita in questa posizione il più a lungo possibile, ma girare per circa 10 secondi. Lentamente aprire loro. Fare questi 10 volte al giorno.
Finger Rotazioni

rotazioni Finger migliorare area di movimento le dita. Spostare lentamente il pollice in un cerchio in corrispondenza del giunto di base. Ruotare in senso antiorario per cinque volte e poi in senso orario cinque volte. Piegarlo nel palmo della mano, se potete. Passare alla successiva dito e ruotarlo nello stesso modo per lo stesso numero di volte. Piegare sopra il pollice. Fatelo con ogni dito. Una volta che hai fatto un pugno, prendi il tuo mignolo e fare lo stesso numero di giri come prima. Lasciare il dito dritto questa volta. Spostarsi sul dito anulare e fare lo stesso. Ripetere con ogni dito e finiscono con il pollice. Questo esercizio è efficace se fatto una o due volte al giorno.
Nervo mediano in deltaplano Esercizi

mediani esercizi nervo-volo a vela funzionerà la mano in un più modo faticoso di altri esercizi di tunnel carpale. Utilizzare questo esercizio solo dopo aver costruito la forza sufficiente. Inizia facendo un pugno con la mano. Raddrizzare le dita e mantenere questa posizione per sette secondi. Lentamente piegare il polso all'indietro. Mentre si piega il polso, spostare il pollice di distanza dal palmo della mano. Continuare a muoversi indietro la mano fino a quando non è palmo-up. Mantenete la posizione per sette secondi. Con l'altra mano, tirare delicatamente il pollice più lontano dal palmo della mano. Mantenete la posizione per sette secondi. Lentamente piegare le dita indietro in un pugno e tenere premuto per altri sette secondi. Fare cinque ripetizioni, e ripetere questo esercizio un massimo di cinque volte al giorno.