Come prendersi cura di un muscolo della gamba Tirato

Tensioni muscolari o dei muscoli tirati può essere molto doloroso. Un muscolo della gamba tirato può rendere difficile il cammino. Un muscolo tirato succede quando il muscolo è troppo esteso in qualche modo. Il termine medico per un muscolo tirato è un ceppo. Un ceppo può semplicemente consistere del muscolo viene allungato o potrebbe effettivamente essere una lacerazione del tendine stesso. Un ceppo può efficacemente essere trattato con ibuprofene e alternando ghiaccio e calore sul muscolo interessato. Cose che ti serviranno
Borsa del ghiaccio
riscaldamento pad
Ibuprofene
Show More Istruzioni
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Smettila l'attività che ha causato il risentimento muscolare delle gambe. E 'probabile che si sa che hai tirato il muscolo, ci sarà tenerezza e dolore acuto quando si utilizza il muscolo infortunato
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Amministrare una borsa del ghiaccio sul muscolo interessato nelle prime 24 ore del. lesioni. Utilizzare i cubetti di ghiaccio avvolti in un asciugamano, se non si dispone di un impacco di ghiaccio. Tenere il ghiaccio sul muscolo in intervalli di cinque minuti per 20 minuti. Attendere 30 minuti e applicare nuovamente il ghiaccio. Dopo 24 ore, si può cominciare ad alternare tra ghiaccio e una piastra elettrica, che dovrebbe essere utilizzato per 20 minuti, poi si è fermato per 30 minuti, seguita da ghiaccio per 20 minuti.
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Take over-the-counter ibuprofene ogni 4-6 ore. La dose normale è di 2 compresse al dosaggio. Questo farmaco è non-steroidei e contribuirà a ridurre l'infiammazione e il dolore.
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Resto della gamba nel corso di un periodo di tre giorni, a piedi e piegando il meno possibile. L'idea è quella di permettere al muscolo di guarire in modo da poter assumere le normali attività. Un ceppo guarirà molto più veloce, consentendo a riposare nella fase iniziale della lesione.
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allungare delicatamente il muscolo nella gamba se comincia a sentirsi meglio dopo un paio di giorni. Sedersi sul pavimento, con le gambe leggermente divaricate, e toccare le dita dei piedi una gamba alla volta, tenendo il tratto per alcuni secondi. Stretching del muscolo continua a scorrere il sangue e aiuta nel processo di guarigione.