Come utilizzare la terapia di calore su muscoli tirati

La terapia del calore funziona aumentando la temperatura della pelle e dei tessuti molli. Ciò aumenterà il flusso sanguigno, che permette all'ossigeno di accedere ai muscoli tirati. Terapia del calore può anche stimolare le terminazioni nervose, riducendo il dolore. E 'uno dei trattamenti più rilassanti per i muscoli tirati. E 'anche facile da eseguire nella privacy della vostra casa. Tuttavia, le precauzioni devono essere prese in considerazione prima di utilizzare la terapia del calore. Cose che ti serviranno
Asciugamano
calda della bottiglia di acqua Dissipatori pad
Show More Istruzioni
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Resto i muscoli tirati. La pressione più si mette su i muscoli tirati, il danno più si potrebbe causare ai muscoli o, eventualmente, i tendini.
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Riscaldare la zona muscolare per non più di 20 minuti. Ci sono una serie di opzioni di terapia di calore disponibili nella vostra casa che è possibile utilizzare per il trattamento di muscoli tirati, come ad esempio un asciugamano imbevuto di acqua calda, una bottiglia di acqua calda o un bagno caldo.
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Proteggi la tua pelle. L'esposizione diretta ad alcuni prodotti o di esposizione per un lungo periodo di tempo può causare danni ai tessuti, vesciche o ustioni. Se si utilizza una piastra elettrica, mettere un asciugamano tra il pad e la pelle.
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Rilassare i muscoli tirati per permettere la guarigione. Il calore sarà aumentato il flusso di sangue, fornendo ossigeno ai muscoli.
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Usa la terapia del calore tre volte al giorno (circa 5 o 6 ore alla volta). Assicuratevi di non addormentarsi durante l'utilizzo di terapia di calore per essere sicuri di rimanere entro il limite di tempo massimo per ogni sessione.
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utilizzare la terapia di calore prima di esercitare o di eseguire qualsiasi attività rigorosa di allentare i tessuti molli e prevenire la rigidità.