Come massaggiare i muscoli della schiena superiore

Non c'è niente di meglio di un massaggio per alleviare lo stress dopo una giornata estenuante. Dal momento che la maggior parte delle persone portano il loro stress nella parte superiore della schiena, imparare a massaggiare i muscoli è un must per chiunque sia interessato a dare (o ricevere) un massaggio rigenerante. Quelle che seguono sono alcune tecniche di base per massaggiare i muscoli della parte superiore della schiena. Istruzioni
1

all'inizio avere il tuo amico giaceva prona su un lettino da massaggio (o letto), regolando l'area in base alle specifiche esigenze del vostro partner.
2

Preparare la tomaia back con olio da massaggio caldo. Versare una piccola quantità di olio nel palmo della mano e strofinare le mani insieme. Questo riscalda il petrolio prima che raggiunga la pelle tenera del vostro partner.
3

Trova il muscolo trapezio (situata alla base del collo e si estende entrambe le spalle). Iniziare inserendo le dita saldamente sulla parte superiore di ogni lato del muscolo, alla ricerca di spazi ristretti.
4

Tenere le dita, su qualsiasi superficie stretta e spingere verso il basso con media pressione fino a sentire il muscolo ammorbidire. Utilizzare il peso del corpo per aiutare con questa tecnica appoggiandosi nel muscolo, mantenendo i gomiti bloccati e torna in buon allineamento.
5

Afferrare il muscolo trappola tra il pollice, l'indice e il medio. Stringere i muscoli (abbastanza saldamente per massaggiare loro, ma abbastanza delicato per consentire le trappole di scivolare tra le dita).
6

posizionare le dita attraverso le trappole mentre massaggia i muscoli intorno alla spina dorsale superiore con la i pollici. Muovi il pollice in alto e in basso con tratti verticali fermi, evitando le zone ossee della colonna vertebrale.
7

Mettete la punta delle dita (di entrambe le mani), l'uno accanto all'altro su un lato della spina dorsale superiore. Premere verso il basso con le dita come si fanno i cerchi ripetuti nei movimenti oraria ed antioraria. Dopo aver lavorato a fondo su tutta l'area, passare dall'altra parte della colonna vertebrale.
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Impastare i muscoli trappola come la pasta lavorando la pelle e il muscolo in modo uniforme con le dita e le palme. Lasciate che il vostro partner per guidare l'intensità di questa tecnica.