Aiuto Con IBS Diet

La sindrome dell'intestino irritabile è una malattia cronica che causa il colon a contrarsi, che costringe cibo attraverso il colon e può causare diarrea, crampi allo stomaco, gonfiore addominale e movimenti intestinali irregolari, secondo Jeffrey M. Lackner, un assistente professore di medicina presso la l'Università di Buffalo, State University di New York. Fortunatamente IBS può essere controllata regolando la dieta mediante restrizioni alimentari come limitare il consumo di latticini, fibra o fruttosio. Intolleranza al lattosio

Il IBS potrebbe essere causata da intolleranza a specifici alimenti che contengono lattosio, fruttosio o fibra, secondo Lackner, autore di "Controllo IBS Via libera dalla droga". L'intolleranza al lattosio è causata da una mancanza di lattasi naturale nello stomaco. Senza una adeguata quantità di lattasi vostro corpo è in grado di digerire correttamente lattosio, trovato in prodotti lattiero-caseari, che porta a crampi allo stomaco e diarrea. Per diminuire i sintomi della IBS si dovrebbe limitare il consumo di prodotti lattiero-caseari da passare a prodotti di soia, e l'assunzione di integratori di calcio per mantenere il vostro fabbisogno giornaliero di 1000 mg di calcio, secondo il Palo Alto Medical Foundation. E 'molto importante mantenere l'assunzione di calcio, come bassi livelli di calcio possono causare ossa indebolite che possono portare a osteoporosi, secondo Lackner.
Fruttosio /sorbitolo intolleranza

Il fruttosio è uno zucchero naturale che si trova nella frutta, ortaggi a radice, grano, miele e marmellate, secondo Lackner. Il fruttosio è comunemente usato in bevande di frutta e bevande analcoliche, e se consumato da chi soffre di IBS può causare gonfiore, gas e diarrea. Il sorbitolo è un dolcificante artificiale utilizzato in medicina per la tosse, miscela di torta, sciroppo e caramelle diabetici, secondo Lackner. Perché sorbitolo non può essere completamente assorbita dal corpo, può sconvolgere il vostro colon causando dolore addominale, crampi e diarrea. Secondo Lacker, sorbitolo non causa IBS, ma aggrava i sintomi di IBS. Limitare il consumo di frutta, succhi di frutta e altri prodotti alimentari che contengono fruttosio per ridurre IBS occorrenza.
Diario Alimentare

Un diario alimentare può aiutare a determinare il causa della tua IBS se usato frequentemente. Scrivete tutto quello che si mangia durante il giorno, compreso il momento, e accedere quando ha cominciato ad avvertire i sintomi di IBS. Il tuo diario alimentare dovrebbe includere condimenti utilizzati, snack, pasti principali e le bevande. Secondo Lackner, si dovrebbe anche registrare quanto avete consumato e come è stato preparato il cibo, la preparazione può influenzare il vostro colon tanto quanto il cibo stesso. E 'importante essere onesti quando si accede il consumo di cibo, come elementi omettendo ostacola solo una diagnosi corretta della fonte della vostra IBS.
Fibra

Anche se la fibra è necessaria per mantenere un sano livello di colesterolo e favorisce i movimenti intestinali regolari, può irritare il colon in chi soffre di IBS provocando gas e crampi, secondo la Mayo Clinic. Al fine di ridurre il rischio di IBS, lentamente aumentare l'apporto di fibre nel tempo consumando una maggiore quantità di verdure crude o cotte, cereali integrali, frutta secca e fagioli, secondo Lackner. Per prevenire la stitichezza è importante consumare almeno otto bicchieri di 8 once di acqua al giorno, mentre su una dieta ricca di fibre.