Il modo migliore per istantaneamente abbassare la pressione sanguigna

La pressione alta è una condizione che colpisce circa 1 su 4 americani, senza distinzione di razza o di genere. La condizione aumenta il rischio di infarto e ictus, e una volta che si è sviluppata che può durare una vita. Lo stress è generalmente il principale colpevole per la pressione alta. Lowing pressione arteriosa può ridurre il rischio di patologie più gravi. Rilassarsi e ridurre lo stress

Una varietà di tecniche di rilassamento può essere fatto per facilitare la mente e il corpo di tensione e stress. La meditazione è un esempio. Sedersi tranquillamente in una stanza per dieci minuti e svuotare la mente dei compiti a portata di mano o preoccupazioni della giornata. Immaginate lo stress galleggiante lontano da voi. Chiudete gli occhi e concentrarsi sul prendere respiri lenti e profondi. Pensare ad altro, ma il lento ritmo di ogni respiro in entrata nel tuo corpo e poi lasciarlo. Studi clinici dimostrano che solo la respirazione lenta può ridurre la pressione sanguigna alta drasticamente. Gli studi pubblicati sul Journal of Hypertension umana suggeriscono che la respirazione lenta (dieci respiri al minuto con esalazioni estesi) può ridurre il numero sistolica fino a 36 punti e il numero diastolica di un massimo di 20 punti. Nello studio clinico, l'82 per cento dei partecipanti ha avuto risultati positivi per la pratica di questa tecnica di respirazione lenta, anche i pazienti che sono più resistenti al trattamento per l'ipertensione.

Immagini rilassante e tranquillo sono anche efficaci nel ridurre la pressione sanguigna. Foto della natura, tramonti, paesaggi e altre immagini possono immediatamente aiutare a rilassare la mente e la pressione sanguigna più bassa in pochi minuti. Concentratevi sulla foto per qualche minuto e rilassarsi come la vostra misura la pressione alta si scioglie. La ricerca effettuata da produttori del "Relaxation Video Sunset" sostengono che la visione bellezze naturali e suoni in grado di ridurre la pressione sanguigna da 15 a 50 punti.

Calma e musica rilassante è anche efficace nel ridurre la pressione sanguigna. Scegli la musica con un ritmo lento e facile. Può anche essere utile per provare la tecnica di respirazione lenta di cui sopra, come si ascolta la musica rilassante. Questa tecnica può essere fatto quasi ovunque, se si è al lavoro, a casa o seduti nella vostra auto nel traffico. Praticare una qualsiasi delle tecniche di cui sopra, almeno una volta al giorno o ogni volta che si sente stressato può essere uno strumento essenziale e vitale per abbassare la pressione sanguigna.