Mal di testa prevenzione Cluster

Cluster mal di testa sono rari e dolorosi, e di solito iniziano improvvisamente. Questi mal di testa sono più comuni nei maschi. E chi soffre di solito lamentano di mal di testa in via di sviluppo intorno alla stessa ora del giorno per diversi giorni o settimane. Le cause esatte della cefalea a grappolo variano. Tuttavia, è possibile prendere diverse misure per scongiurare una cefalea a grappolo e di alleviare il disagio. Mantenere un sonno di routine

Alterare il vostro modello di sonno o di riposo inadeguato può innescare una cefalea a grappolo. Per prevenire un attacco, di sviluppare una routine di sonno e di fare tutto quanto in tuo potere di aderire a questa routine. Inoltre, cercare di ottenere almeno otto ore di sonno per notte, ed evitare di dormire troppo. La creazione di un ambiente confortevole sonno può favorire quiete e il sonno della buona notte. Regolare la temperatura della vostra casa, se necessario, spegnere tutte le luci (compresa la televisione) e riprodurre musica di sottofondo per calmare il corpo e la mente.
Fattori ambientali
fumare e

tabacco può portare a una cefalea a grappolo, e chiunque con una storia di questo tipo di mal di testa dovrebbe evitare di nicotina per prevenire il ripetersi. Oltre ai prodotti del tabacco da fumo, l'inalazione e l'esposizione a sostanze chimiche, come alcuni tipi di vernici, benzina e altre sostanze aggressive possono scatenare il mal di testa a grappolo. Limitare l'esposizione a sostanze chimiche aggressive.
Alcol e stress

Bere una sola bevanda alcolica può innescare un mal di testa durante un periodo di cluster. Spesso, il disagio comincia prima che tu sia in grado di terminare la vostra bevanda. Eliminare completamente l'alcol dalla dieta durante un periodo di cluster.

Cosa c'è di più, la preoccupazione e lo stress sono anche comuni trigger di cefalea a grappolo. Adottare alcune tecniche di gestione dello stress per mantenere una mente calma e prevenire un attacco. Tattiche per diminuire lo stress e l'ansia includono l'attività fisica, ottenendo un massaggio, fare un bagno ed esercizi di respirazione.