Come sbarazzarsi di mal di testa cronico

Il "ufficiale delle American Osteopathic Association", afferma che mal di testa cronici sono quelli che si verificano più di 15 giorni al mese e sono abbastanza gravi da ostacolare le attività quotidiane. Le cause principali di questo tipo di dolore deriva dalle tensioni connesse con le attività quotidiane. Un certo numero di tecniche di aiutare le persone a sbarazzarsi di mal di testa cronici. Cose che ti serviranno
caldo impacco
massaggio tappetino
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1

mantenere una buona postura su una base quotidiana per sbarazzarsi di mal di testa cronici. Una delle cause del mal di testa cronico è una postura seduta e in piedi improprio.
2

Utilizzare un impacco caldo per sbarazzarsi di mal di testa cronici. Impacchi riutilizzabili può essere acquistato per circa $ 10.
3

Eseguire la respirazione profonda in una posizione reclinata su una base quotidiana. Il Centro Nazionale per la Biotecnologia Informazioni afferma che le tecniche di rilassamento come la respirazione profonda aiuto sbarazzarsi di mal di testa cronici (vedi Risorse).
4

ottenere un massaggio, in particolare intorno al collo e alle spalle. Uno studio ha riportato in "American Journal of Public Health", afferma che chi soffre di mal di testa vedono la riduzione del dolore in meno di due settimane (vedi Risorse).
5

provare l'agopuntura, un processo in cui piccoli aghi sono inserita in punti di pressione sul corpo. Uno studio riportato dalla Duke University Health System afferma che l'agopuntura è più efficace del farmaco nel trattamento del mal di testa cronici (vedi Risorse). Agopuntura, tuttavia, può costare circa $ 100 per sessione.
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Mangia 4-6 piccoli pasti equilibrati ogni 2 o 3 ore al giorno per sbarazzarsi di mal di testa cronici. Il pasto deve contenere proteine ​​e carboidrati buoni come frutta e verdura. Irregolari abitudini alimentari e gli alimenti che consumano come il cioccolato e la caffeina scatenare mal di testa cronici.
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Prendere over-the-counter o prescrizione farmaci contenenti aspirina, paracetamolo, ibuprofene o naprossene per sbarazzarsi di mal di testa cronici.