Come sbarazzarsi di una cefalea tensiva

Se sei un malato di lunga data di tensione mal di testa cronico, probabilmente pensate di aver provato di tutto. Ma ecco alcuni dolori davvero utile busters che bersaglio cronici tensione mal di testa quotidiano che potrebbe non essere a conoscenza. Istruzioni
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differenza di emicranie, mal di testa tensione spesso derivano da muscoli cronicamente stretti al collo e parte superiore della schiena. Mettere pressione prolungata profonda su questi punti stretti aiuterà ad alleviare il mal di testa. La pressione deve essere preciso e sostenuto per un minimo di 30 a 90 secondi su ogni spasmo del muscolo si verifica.
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Investire in un mal di testa alleviare strumento terapeutico chiamato Theracane. Si tratta di un disco strumento di plastica a forma di S progettato per indirizzare i muscoli stretti. Esso viene fornito con le istruzioni, ma in fondo, tutto ciò che fai è scavare in qualunque punti stretti dolenti che hai nel tuo collo e schiena e scavare la parte palla della canna in quella zona. Tenerlo lì fino a quando si sente il rilascio spasmo muscolare.
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Oltre al Theracane, è possibile utilizzare una palla da tennis o un disco di plastica palla di terapia per raggiungere diverse zone. Trova i punti stretti nel vostro collo e schiena, mettere la palla in quei punti, e sdraiarsi su di esso fino a che si rilascia.
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chi soffre di cefalea tensiva hanno spesso limitata mobilità nel loro collo, in modo facendo testa gira può aiutare molto. I diversi modi per trasformare la vostra testa sono indietro, fino al mento, da lato a lato e l'orecchio a spalla. Effettuare ognuno di questi su entrambi i lati per un totale di sei movimenti distinti, e tenere la posizione fino a sentire il rilascio della tensione.
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Andare per massaggi regolari e raccontare al terapeuta di concentrarsi sulla schiena, collo e testa. Molti massaggiatori offrono sessioni di 30 minuti, che possono aiutare a mantenere bassi i costi, ma fare meraviglie per il tuo mal di testa.
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Stretch spesso. Mantenere i muscoli sciolti, anche quando non si dispone di un mal di testa può tenere uno da venire. Lo yoga è particolarmente utile per chi soffre di cefalea tensiva.