Come prevenire mangiare compulsivo

Molte persone che soffrono di eccesso di cibo compulsivo hanno trovato aiuto attraverso l'intervento medico, psicoterapia, terapia di gruppo e gruppi di sostegno come Overeaters Anonymous. Ci sono diversi strumenti che possono essere usati per prevenire mangiare compulsivo. Attenersi alla seguente procedura. Cose che ti serviranno
Supporto gruppo
psicologo o psichiatra
medico
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Parlate con il vostro medico di sottoporsi a trattamenti medico e psicologico per questo disturbo. Avrete bisogno di partecipare ad un esame fisico e mentale completa per aiutare a escludere altre condizioni che possono causare il vostro mangiare compulsivo.
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Lavorare con un terapista e dietista per sviluppare modelli alimentari sani e capire cosa può innescare mangiare compulsivo nella vostra vita. Mettendo in pratica la terapia cognitivo-comportamentale, si può essere in grado di diventare più in contatto con il vostro desiderio di mangiare fuori emotivo, invece di fisica, hanno bisogno e sviluppare gli strumenti per mitigare la vostra risposta iniziale compulsivo.
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risolvere eventuali problemi psicologici sottostanti come la depressione, l'abuso o problemi di autostima che può essere alla radice della vostra mangiare compulsivo. Fino a quando questi problemi vengono affrontati, si è molto più probabile che torni a cattive abitudini alimentari e di impegnarsi in comportamenti autodistruttivi come l'eccesso di cibo compulsivo.
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prevenire le recidive in eccesso di cibo compulsivo con lo sviluppo di una rete di sostegno per voi stessi. Questo potrebbe includere un gruppo di sostegno come Overeaters Anonymous, che fornisce supporto attraverso incontri periodici e strumenti di modificazione comportamentale (vedi Risorse).
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Parlate con il vostro medico circa i farmaci che possono aiutare ad affrontare le questioni di fondo , come la depressione. Questi farmaci possono aiutare a ridurre l'appetito, mentre correggere uno squilibrio chimico che provoca sentimenti di depressione e disperazione.
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Fornire un ambiente di sostegno per la vostra famiglia per evitare l'eccesso di cibo tra i bambini. Con la creazione di una discussione aperta di cibo e di una corretta alimentazione, è possibile aiutare i vostri bambini a sviluppare atteggiamenti sani verso il cibo e le emozioni.
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Sviluppare un piano personale per il cibo che vi aiuterà a mantenere in corso in tutto il giorno. Seguendo questo piano, si può impedire di mangiare troppo e contribuire a reindirizzare le vostre tendenze compulsive verso comportamenti più sani.

Consigli e avvertenze

Parlate con il vostro medico prima di entrare in un gruppo di sostegno. Anche se i gruppi di sostegno sono utili per molti pazienti, altri casi possono richiedere una terapia più individuale e il trattamento prima di un abbuffa è in grado di interagire con gli altri affetti dalla stessa malattia.

Creare un piano di pasto giornaliero e bastone ad esso. In questo modo, è possibile assicurarsi che stai ricevendo una dieta equilibrata senza immersione nelle snack tutto il giorno.
Risorse
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