Come determinare se si è stitico

Tra i fattori più critici per la salute è la salute del colon. Cibo digerito deve passare attraverso il sistema in un solo giorno, ma questo tasso di digestione è raro se non forse con i vegetariani. Poche persone a capire come misurare la salute del colon o anche se sono stitico occasionalmente o costantemente. Questi passaggi vi aiuteranno a identificare se avete un problema. Istruzioni
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osservare i vostri modelli di eliminazione. Notate quanto spesso si ha un movimento intestinale e per quanto tempo si spende sul water. Il più sano il colon, il più delle volte si elimina e il tempo impiegato, a seconda di vari fattori. Ma in generale, quanto si elimina è direttamente proporzionale a quanto si mangia. Quando mangiare ed eliminando non hanno più un rapporto diretto, la vostra salute è in discesa e il peso è in costante aumento. Se non hai almeno un buon movimento di viscere al giorno, è sicuramente un problema. Ma più che un paio di volte al giorno è troppo spesso e indica o si è l'eccesso di cibo o passare attraverso un qualche tipo di pulizia a seguito di malattia o di una grande quantità di fibra.
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Avviso se si ceppo quando si eliminare. Tendendo denota un problema e di per sé è sufficiente a stabilire che si è stitico. Inoltre, se si sta tendendo in posizione seduta durante il tentativo di eliminare gli sprechi, si stanno costringendo il sangue attraverso le estremità inferiori in maniera innaturale, che nel tempo provoca vene varicose.
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Osservare la quantità e la qualità del vostro sgabello. Una grande quantità non significa necessariamente che non si è stitico, anche se si ha la diarrea. Indicatori ottimali sono di diametro, la lunghezza e la galleggiabilità. Il diametro dovrebbe essere uguale alla dimensione del cerchio creato toccando l'unghia del dito indice alla linea a l'interno della prima sezione del pollice. La lunghezza è meno preciso - più lungo è il migliore, ma 2-3 pollici o meno non è buona. Sia che i vostri carri di feci o lavandini è importante perché indica che galleggia alto contenuto di fibre, il che è improbabile, se si è stitico.
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meno piacevole per discutere o addirittura pensare è la pulizia. La stitichezza spesso rende asciugandosi un processo lento e noioso. Se si sta intasando il gabinetto quando si svuota, si sta utilizzando la carta igienica troppo. Questo indica la stitichezza perché più fibre nella dieta e la più regolare e sano si è, più basso è il requisito per la carta.