Come rimanere regolari quando si viaggia

Immaginate il vostro entusiasmo come di decollare per un viaggio a lungo atteso. Ma nel giro di pochi giorni, si sente gonfio e dolente. La costipazione è uno dei problemi più comuni associati con il viaggio. Si può rimanere regolare durante il tuo prossimo viaggio seguendo questi passaggi. Istruzioni
1

Riconoscere chiamata della natura, cercando di avere un movimento intestinale, allo stesso tempo ogni giorno. Il tuo corpo si abitua a una routine. Alterare la vostra routine bagno a causa di cambiamenti di fuso orario spesso si traduce in maggiori difficoltà a muoversi le viscere.
2

Aggiungi fibra alla vostra dieta. Scegliere frutta, ortaggi, frutta, pane integrale e cereali ricchi di fibre durante i pasti fast food, quando possibile. Carry snack di frutta secca con voi. Se frutta e verdura sono scarse dove si sta andando, bere succo di prugna di tanto in tanto. Iniziare ad aumentare l'apporto di fibre prima del viaggio per rimanere in buona salute.
3

Bere molti liquidi ogni giorno. I viaggiatori spesso attendere fino a quando hanno sete prima di bere, ma la sete non arriva fino a quando sei già troppo secca. L'acqua è best-sei-otto bicchieri di 8 once. Se non siete sicuri circa la qualità dell'acqua in cui si sta viaggiando, bere acqua in bottiglia. È possibile sostituire alcuni non contenenti caffeina, bevande analcoliche per l'acqua, ma la caffeina e l'alcol asciugare il colon.
4

Muovi il tuo corpo per ottenere il vostro sangue circolante. L'esercizio fisico quotidiano, anche una passeggiata di 15 minuti, può aiutare a mantenere regolare.
5

Esplora rimedi naturali. Omeopati consigliano uno qualsiasi dei seguenti farmaci omeopatici per il trattamento della costipazione: allumina, Lycopodium o Nux vomica. Chiedi un professionista per suggerimenti dosaggio o interazioni con altri farmaci che lei assume.
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ammorbidire le feci, prendendo lassativi formanti massa, come Metamucil. Mescolare il lassativo con acqua o succo di frutta e bere velocemente. Un'altra opzione è quella di cospargere di crusca non raffinata mugnaio di cereali o frutta. Evitare di lassativi stimolanti in quanto possono essere assuefazione.