Come migliorare il tuo Digestive Health

Ottima salute dell'apparato digerente è fondamentale per la vostra salute generale e benessere. Semplici cambiamenti nella vostra vita quotidiana possono portare a un notevole miglioramento nella qualità della vostra salute dell'apparato digerente.
Istruzioni di migliorare la vostra salute digestivo
1

scegliere cibi freschi e biologici invece di cibi in scatola o in scatola che contengono conservanti aggressivi e molto poco nutrienti o vitamine. Combinare i cibi cotti e crudi, come una fresca insalata e carote al vapore, a includere enzimi necessari e vitali per una corretta digestione.
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mantenere un approccio 80/20 quando si mangia i pasti. Smettere di mangiare quando si sente che il vostro stomaco è pieno 80 per cento. Eccesso di cibo durante i pasti inibisce la digestione e indebolisce il sistema digestivo. Questo crea difficoltà di assimilare gli alimenti consumati in energia.
3

masticare il cibo lentamente e accuratamente con cura e considerazione ad ogni boccone. Ricorda che il primo e più importante passo per una corretta digestione e migliorare la salute dell'apparato digerente inizia in bocca.
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provare a mangiare i vostri pasti con le bacchette. Anche se questo può sembrare frustrante in un primo momento, nel tempo si regolare e imparare a manovrare il cibo con facilità e si consumano i pasti lentamente e prendere piccoli morsi. Mangiare con le bacchette controlla il ritmo di mangiare e di dimensioni morso, e ti costringe a mangiare con più attenzione.
5

Prendete enzimi digestivi con ogni pasto per migliorare la vostra salute dell'apparato digerente. Gli enzimi digestivi migliorare la vostra estrazione di nutrienti dal cibo che consumano e di aiuto nella prevenzione di gonfiore, gas e difficoltà digestive.
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Usa aceto di mele in insalata come un prebiotico che andranno ad alimentare microflora sana per migliorare una corretta digestione.
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includono pasti semi di lino macinati nei pasti quotidiani. Cospargere come topping su yogurt, insalate e ogni piatto del vostro pasto. Olio di semi di lino macinati è una ricca fonte di acidi grassi Omega-3, così come un'ottima fonte di fibra alimentare.
8

esercizio quotidiano per aumentare il movimento all'interno delle vostre viscere e migliorare la vostra salute dell'apparato digerente. Attività quotidiana migliora il ritmo naturale del vostro sistema digestivo e aiuta a muoversi cibo attraverso il sistema digestivo.
9

ricerca metodi alternativi di salute per migliorare la salute dell'apparato digerente online. Visita il sito rispettato medicina alternativa medico Dr. Andrew Weil per i metodi alternativi innovativi per migliorare la salute dell'apparato digerente e suggerimenti dietetici (vedi Risorse).