Che cosa è una fonte di glucosio?

Il glucosio è la principale fonte di energia per il corpo umano. Il glucosio è una forma di zucchero che viene prodotto quando i carboidrati vengono digeriti. Glucosio nel sangue viene convertita l'energia necessaria per il corpo a funzionare correttamente. Quando i livelli di glucosio fluttuano superiori a quelle normali del corpo non può funzionare correttamente e la persona può essere diagnosticato il diabete. Questo può richiedere farmaci, insulina o adeguamenti alla quantità di carboidrati consumati su base giornaliera. Tipi

carboidrati semplici vengono digeriti velocemente e fornire una rapida fonte di energia. Per quelli con diabete, può causare un rapido aumento della glicemia, comunemente indicato come livelli di zucchero. I carboidrati semplici comprendono frutta e succhi di frutta, dolci, bevande alcoliche, non-dieta soft drink e tavolo carboidrati sugar.Complex sono sotto forma di amido e richiedono più tempo per digerire e convertire in glucosio più lentamente. Questo gruppo è composto da cereali integrali, fagioli e legumi, noci e cereali integrali e pane. Perché sono convertiti più lentamente essi hanno meno probabilità di causare un rapido aumento dei livelli di zucchero nel sangue.
Funzione

carboidrati complessi forniscono una buona fonte di energia sostenibile e dovrebbe rappresentare almeno il 50% del cibo quotidiano e può arrivare fino al 70%. Tuttavia, va notato che questo provoca notevoli problemi per le persone con diabete che deve limitare l'assunzione di carboidrati per mantenere sano livello di glucosio nel sangue. I carboidrati semplici forniscono energia rapida e fare cause picchi nei livelli di glucosio nel sangue. | Photos.com Effetti

cibi ricchi di glucosio influenzano il corpo in modo rapido e in grado di fornire una spinta improvvisa di energia necessaria per completare le attività fisiche o mentali e può combattere temporaneamente la fatica. I livelli di glucosio nel sangue possono scendere improvvisamente dopo l'esplosione di energia e di conseguenza in bassi livelli di glucosio o ipoglicemia. La persona può sperimentare irritabilità o diventare lunatico. Questo è comunemente indicato come il blues zucchero. Consumare cibi ricchi di carboidrati complessi possono richiedere più tempo per impatto sul livello di energia, ma fornirà energia sostenibile necessaria per compiti fisicamente o mentalmente impegnativi.
Considerazioni

Scegliere alimenti da entrambi i gruppi di carboidrati semplici e complessi fornirà la migliore fonte di energia per quelli senza diabete. Quelli con diabete devono essere cauti nell'impiego consumare carboidrati semplici e dovrebbero scegliere carboidrati complessi ricchi di valore nutrizionale per mantenere anche i livelli di glucosio.
Fraintendimenti

Molta gente suppone che il glucosio è presente solo in alimenti ad alto contenuto di zucchero e si affacciano il contenuto di carboidrati degli alimenti. Entrambi sono cambiati al glucosio durante la digestione. Il corpo non conosce la differenza tra il glucosio come il risultato di assunzione di zucchero e glucosio prodotto dalla complessa digestione dei carboidrati. L'unica differenza tra il consumo di carboidrati semplici e carboidrati complessi è la quantità di tempo necessario per il glucosio risultante di entrare nel flusso sanguigno.