Modi migliori per ridurre il colesterolo nei bambini

Il colesterolo nel sangue è necessario, senza distinzione di età, ed è utilizzato per la produzione di membrane cellulari e di alcuni ormoni vitali. Anche se il colesterolo è necessario, troppo colesterolo può formare depositi di grasso che riducono il flusso di sangue al cuore e al cervello. Spesso la malattia cardiovascolare è radicata nell'infanzia, anche se gli attacchi di cuore e ictus non si verificano fino a tardi nella vita. Fattori nell'infanzia Colesterolo

Tre fattori contribuiscono a livelli di colesterolo: dieta, l'ereditarietà e l'obesità. L'unico fattore che contribuisce incontrollabile è eredità. I bambini che sono a rischio per il colesterolo alto, dovranno essere esaminati fin dall'età di due anni e non oltre il 10. Il colesterolo nei bambini e negli adolescenti è considerata alta quando il suo livello è superiore a 200 e colesterolo LDL è 130 o superiore.
Dieta

Una dieta ad alto contenuto di grassi saturi e trans aumenta colesterolo. Il corpo riceve tutto il colesterolo di cui ha bisogno dal fegato. Tutto il colesterolo supplementare viene dal cibo.

Una dieta ricca di fibre abbassa il colesterolo. Per determinare quanti grammi di fibre al bambino di età superiore ai due anni deve mangiare tutti i giorni è quello di aggiungere 5 per l'età del bambino in anni. Gli adolescenti, di età superiore a 15, si consiglia di consumare più di 25 grammi. Per i bambini di età superiore a due e adolescenti, l'assunzione di colesterolo al giorno deve essere inferiore a 3.000 milligrammi, con solo il 7 per cento di grassi provenienti da grassi saturi e meno dell'1 per cento provenienti da grassi trans.

Seguendo i suggerimenti di cibo al di sotto , una diminuzione del livello di colesterolo dovrebbe seguire.

• Mangiare carni magre o alternative come legumi, pesce e tofu o soia prodotti. • Mangiare fibre. Cibi ricchi di fibre sono:. Pane di grano intero e cereali, mele, arance, banane, frutti di bosco, prugne, pere, piselli, legumi, carciofi e mandorle • Limitare l'assunzione di grassi nella dieta al 30-35 per cento per due anni e tre anni e tra 25 e 35 per cento per i bambini di età superiore a quattro. • Evitare i grassi solidi. • Limite preparati prodotti da forno. • Bere prodotti caseari a basso contenuto di grassi o senza grassi e latte. & # x2022; Evitare zuccheri aggiunti
Weight Control

Essere in sovrappeso aumenta la possibilità di un bambino di avere il colesterolo alto.. Mettere più fibre nella dieta di un bambino, e di diminuire i grassi. L'intera famiglia dovrebbe impegnarsi a perdita di peso del bambino, che richiede il cambiamento di comportamento, l'educazione, e di sostegno.
Esercizio

esercizio fisico quotidiano riduce il colesterolo ed aumentare il buon colesterolo. HDL è il colesterolo buono si trova nel corpo che trasporta il colesterolo lontano dalle arterie al fegato e rimuove l'eccesso di colesterolo dalla placca arteriosa.