Una guida per la riduzione dei trigliceridi

I trigliceridi sono estremamente comuni, che si verificano naturalmente tipo di grasso. La maggior parte dei grassi che mangiamo sono in forma di trigliceridi, come il burro o la margarina, e la maggior parte del grasso nel nostro corpo è memorizzato nello stesso formato di base. L'assunzione di calorie in eccesso può portare a livelli più elevati di trigliceridi nel sangue, una condizione associata con un aumentato rischio di attacchi di cuore, malattie cardiache e ictus. Abbassare i livelli di trigliceridi può migliorare notevolmente le vostre probabilità per esteso buona salute. Capire Trigliceridi

trigliceridi sono una preoccupazione in gran parte a causa della loro associazione con il colesterolo. Mentre colesterolo "buono" ha funzioni legittime nel corpo, il colesterolo "cattivo" può portare a indurimento delle arterie (aterosclerosi), se consumati in quantità eccessive. Gli alimenti che sono ad alto contenuto di colesterolo cattivo sono spesso anche ricchi di trigliceridi. I ricercatori non sono sicuri se elevati livelli di trigliceridi in realtà contribuiscono ad aterosclerosi, o semplicemente sono compagni comuni di colesterolo alto. Indipendentemente la risposta definitiva a questa domanda, gli operatori sanitari considerano alti livelli di trigliceridi un marcatore coerente per i rischi per la salute intensificati, e cercano di abbassare di conseguenza.
Trattamento attraverso Lifestyle Modifica

Se si sono diagnosticati con alti livelli di trigliceridi, il medico potrebbe raccomandare una serie di modifiche di stile di vita per aiutare a ridurre loro.

Un passo principale si può prendere è quello di diminuire l'apporto calorico. Calorie in eccesso vengono convertiti in trigliceridi nel vostro corpo, e trigliceridi in eccesso vengono spinti direttamente nel flusso sanguigno. Mangiare meno contribuirà a rompere questo ciclo e gradualmente abbassare il livello di trigliceridi. Potrete inoltre beneficiare enormemente di perdere peso e di esercitare regolarmente.

Oltre alla restrizione calorico complessivo, è necessario evitare alcuni tipi di alimenti. Capo categorie di preoccupazione qui ci sono cibi raffinati o zuccherati. Zucchero e farina bianca sono ripartiti rapidamente nel corpo, e mangiare può portare a picchi di produzione di insulina. Questi picchi di insulina favoriscono alti livelli di trigliceridi.

Assunzione di grassi trans dovrebbe essere limitato o eliminato, e si dovrebbe anche limitare l'assunzione di colesterolo e grassi saturi. Trans prodotti contenenti grasso sono contrassegnati dalla presenza di olio parzialmente idrogenato. Alimenti ad alto contenuto di colesterolo includono tuorli d'uovo, latte intero e carni rosse. Gli alimenti ricchi di grassi saturi includono prodotti di latte intero, carne rossa e oli vegetali come palma e di cocco.

Provare a sostituire le scelte di grassi non salutari con opzioni soddisfacente. Sostituti potenziali includono arachidi, oliva e oli di colza. La carne rossa può essere sostituita con alimenti come il salmone e lo sgombro, che sono ad alto contenuto di salute d'amplificazione degli acidi grassi omega-3. Cerca gustose versioni a basso contenuto di grassi di altri cibi preferiti, e prendere in considerazione l'ampliamento delle tipologie di cibo che si mangia per compensare qualsiasi carenza percepita. Consultare un nutrizionista per un aiuto con le opzioni appropriate.

Evitare il consumo di alcol, quando possibile. Come regola generale, l'alcool è sia ingrasso e ad alto contenuto di zucchero, e in tutte le forme che essa favorisce in modo significativo i livelli di trigliceridi intensificati.
Drug Treatment

trattamento farmaco può Da indicare se le modifiche dello stile di vita sono inefficaci. Consultare il medico per le opzioni appropriate.
Fonti di trigliceridi alti

Trigliceridi alti possono anche essere il risultato di processi di malattia come il diabete, scarso rendimento della tiroide e dei reni o del fegato malattia. Consultate il vostro medico per una spiegazione completa di potenziali cause, e le misure necessarie per combattere il loro contributo ad alti livelli di trigliceridi.