Semplici modi per abbassare il colesterolo

Abbassare il colesterolo può essere raggiunto utilizzando una serie di metodi. I risultati individuali dipenderà da quanto è alto il colesterolo cattivo (LDL) è stato quello di cominciare, e quanto strettamente si hanno bloccato con una soluzione. I risultati non accadrà durante la notte, ma potranno capitare se si bastone con il programma. Omega 3 integratore alimentare aiuta a ridurre il colesterolo cattivo e aiuta a mantenere i lipidi equilibrata. Farina d'avena

mangiare una ciotola di farina d'avena ogni giorno per un mese intero è stato dimostrato utile nel ridurre il colesterolo cattivo (LDL) e migliorare il colesterolo buono, che è una buona notizia per il tuo cuore. Barrette di cereali contenenti avena inoltre aiuterà a combattere il colesterolo cattivo, anche esaminando gli ingredienti è prudente per verificare il contenuto di grassi saturi come può influenzare il risultato desiderato.
Dieta

Semplici cambiamenti nella dieta può ridurre il colesterolo LDL (colesterolo cattivo) e aumentare il colesterolo buono (HDL). L'aggiunta di fagioli e legumi per la vostra dieta ogni altro giorno è un ottimo modo per ridurre il colesterolo cattivo, aumentando l'apporto di fibre. Salmone abbassa il colesterolo LDL, aumentando l'HDL, in modo da mangiare un sacco di salmone e di essere gentile con il tuo cuore.
Esercizio

esercizio fisico regolare è importante per aiutare a bruciare grassi e colesterolo, e ottenere il vostro cuore di pompaggio. In primo luogo, verificare con il medico per vedere se si è in grado di esercitare senza mettere a repentaglio la vostra salute. Quando si ha il bene di esercitare, iniziare il vostro regime di esercizio lentamente. Cinque minuti al giorno per cominciare va bene. Aumentare gradualmente la quantità di tempo che si esercita tutti i giorni fino a quando l'allenamento è di circa 30 minuti al giorno.
Vino Rosso

Due bicchieri di vino rosso al giorno si dice per ridurre il colesterolo cattivo, lavorando come "Drano" per le arterie. E spazza via la placca, l'accumulo che può causare coaguli di sangue. Se bere vino non è la vostra tazza di tè, prendere capsule di resveratrolo al giorno. Sono disponibili presso negozi di alimenti naturali, online e nella maggior parte dei supermercati, che lavora nello stesso modo come il vino rosso, ma senza il brusio di una bevanda alcolica.