Cosa mangiare se i trigliceridi sono alti

Ridurre i grassi e l'assunzione di sale nella vostra dieta quotidiana contribuirà a livelli di trigliceridi più bassi che sono alti. In realtà, i medici raccomandano tale dieta e stile di vita cambia per chi ha malattie cardiache --- o è in pericolo di ottenerlo a causa di eredità o di altri fattori. Ma la riduzione del grasso e il sale non è l'unico cambiamento dieta necessaria; sapendo cosa mangiare al loro posto è troppo importante. Alcuni esempi di ciò che si dovrebbe mangiare sono farina d'avena, banane, noci e fagioli verdi. Calorie in eccesso

non è solo ciò che si mangia che è importante nel ridurre i trigliceridi, che sono alti, ma è anche quanto si mangia. Mangiare più leggero e più sano al momento del pasto, non solo farà sentire meno pigro durante il giorno, vi fornirà l'energia necessaria, anche. Aaccording al Dipartimento di Salute e Servizi Umani degli Stati Uniti, una dieta alimentare che fornisce solo le calorie necessarie per mantenere un peso sano è l'obiettivo, quando i livelli di colesterolo e trigliceridi sono alti.
Colazione scelte

rinunciare tuorli grassi e colesterolo alto contenenti uova, latte intero e salsicce. Scegli una opzione più sana: una tazza di farina d'avena cotta, una banana, una tazza di latte scremato e una manciata di noci. O, se preferite frittelle, farle grano intero, e si può avere due che sono quattro pollici di diametro. Aggiungere una tazza di latte scremato, tazza tre quarti di mirtilli e succo d'arancia, ciascuno, e si dispone di un'altra opzione di prima colazione a basso contenuto di grassi e sale, ma ottiene un punteggio elevato per una buona nutrizione.


Light Lunch Option

Una scelta pranzo leggero include una tazza di yogurt magro, una mezza tazza di frutta (pesche), due tazze di verdure (una tazza ciascuno di broccoli e cavolfiore , per esempio); cinque cracker a basso contenuto di grassi (pane tostato melba è una Mayo Clinic opzione consigliata) e un paio di cucchiai di basso contenuto di grassi crema di formaggio (per l'uso come un cracker di diffusione e /o di un tuffo per le verdure) e acqua da bere.
Sandwich Selection | Appartamenti

​​Per coloro che preferiscono panini, un grano intero tasca pita, riempito con circa un quarto tazza ciascuno di formaggio feta sbriciolata e cetrioli, così come una mezza tazza di pomodori, e una tazza di lattuga, è un'altra buona opzione. Aggiungere un paio di cucchiai di condimento a basso contenuto di grassi, una tazza di latte scremato sul lato e un pezzo di frutta (come il kiwi) per completare il vostro pasto.
Cena esotico

Mangiare leggero non deve essere monotono, come reso evidente dal seguente menù fornito dalla Mayo Clinic: 5 grammi di pollo orientale, tra cui l'ananas ringa tazza di riso contenente un cucchiaio di secca, tritata apricotsA tazza di vapore broccoli4 once di succo d'uva
Fit Fun Ma

Affamato di un hamburger invece --- scegli tacchino e sei ancora in pista vista nutrizionale. Assicurarsi assicurarsi che sia solo quattro once ed è su un panino integrale. Aggiungere due tazze di verdure miste e due cucchiai di condimento a basso contenuto di grassi per un'insalata e una mezza tazza di fagioli verdi (con scaglie di mandorle), e sei a posto. Un arancio, tazza di latte scremato, e una manciata di semi di girasole completa il pasto sano e basso cal.