Come abbassare il colesterolo naturalmente in 30 giorni

Mentre ci sono diversi farmaci indicati per i casi gravi di colesterolo alto, ci sono anche molti modi naturali per combattere il colesterolo alto. Integratori naturali, cambiamenti di dieta e uno stile di vita più attivo possono tutti contribuire a cambiare notevolmente i vostri numeri di LDL (colesterolo cattivo). Istruzioni
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eliminare i grassi animali dalla dieta, o almeno ridurre notevolmente la quantità. Il colesterolo non è presente nei prodotti vegetali, in modo da ridurre la quantità di grassi saturi (grassi animali) nella vostra dieta avrà un grande impatto sui vostri numeri di colesterolo totale. Prodotti di origine animale particolarmente ricchi di colesterolo includono manzo, maiale, agnello, tuorli d'uovo e pesci grassi come aringhe e tonno.
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Introdurre cibi che abbassano il colesterolo per la vostra dieta quotidiana. Avena, verdure a foglia verde scuro e cereali integrali contengono tutti alti livelli di fibra, che è essenziale per contribuire a spostare il colesterolo attraverso il corpo e viene escreta velocemente e più efficacemente. Altri alimenti che aiutano a ridurre il colesterolo sono pesci di acqua fredda e l'olio di semi di lino (ricchi di omega-3 acidi grassi essenziali) e di avocado, che sono ricchi di colesterolo HDL (buono) colesterolo.
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esercitare e perdere peso. Le persone in sovrappeso hanno livelli più elevati di grassi (colesterolo) in entrambi i loro corpi e il loro sangue, ma l'esercizio è anche un bene per una miriade di altri motivi. Si aumenta il colesterolo HDL, aumenta il tasso metabolico (e bruciare i grassi) e aiuta a ridurre i trigliceridi. Un mix di esercizi aerobici, allenamento per la forza e la flessibilità della formazione fornisce i risultati migliori.
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consideri integratori alimentari come aglio, capsule di olio di pesce e di lievito di riso rosso. Tutti e tre sono stati studiati in studi clinici controllati e dimostrato di essere efficace per abbassare il colesterolo. Il Guggulipid erba indiana è particolarmente veloce ed efficace nel ridurre i trigliceridi, qualcosa che nemmeno statine possono fare.
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smettere di fumare. Anche se le sigarette non hanno un effetto diretto sui livelli di colesterolo, lo fanno ossidare il sangue più velocemente, rendendo il colesterolo più pericoloso e più difficile da controllare.
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Prova Policosanol, un estratto naturale ottenuto da patate dolci e zucchero canna e usato per abbassare il colesterolo. Policosanol è stato studiato e testato principalmente a Cuba, dove il supplemento ha le sue origini, prima di renderlo nel mercato statunitense. Policosanol può abbassare il colesterolo totale di circa il 14,2 per cento, aiutando il controllo del fegato la ripartizione dei grassi.