Gli alimenti che abbassare LDL livelli?

Non tutto il colesterolo è la stessa. I medici vogliono che i loro pazienti di avere alti livelli di lipoproteine ​​ad alta densità (HDL) e bassi livelli di lipoproteine ​​a bassa densità (LDL). Farmaci da prescrizione sono un modo per ottenere migliori letture del colesterolo, ma il medico probabilmente consiglia inoltre di cambiare la vostra dieta.
Oatmeal

La fibra solubile in farina d'avena è ben noto per abbassare i livelli di colesterolo totale, ed è particolarmente utile nel ridurre il colesterolo LDL. Il livello ottimale è di 10 g di fibre solubili o più al giorno.
Legumi

legumi come fagioli, piselli e lenticchie contengono anche fibre solubili, che è noto per livelli di LDL inferiori. | Photos.com Olive e Olio

olive e olio d'oliva contengono grassi monoinsaturi che sono buoni per la salute del cuore in generale, così come antiossidanti che riducono livelli di LDL senza abbassare anche i "buoni" i livelli di HDL.
Noci

Noci, in particolare noci e mandorle, contengono cuore-sani grassi polinsaturi che LDL inferiore. Secondo la Mayo Clinic, uno studio ha mostrato che i pazienti che mangiano il 20 per cento delle calorie giornaliere sotto forma di noci ridotto il loro LDL del 12 per cento (vedi Risorse).
Supplementi

un supplemento giornaliero di niacina può aiutare i livelli di LDL inferiori fino al 20 per cento. Altri supplementi connessi con l'abbassamento di LDL sono pillole di fibra solubile e cibi come il succo d'arancia fortificato con steroli vegetali.