Alimenti che aumentano livelli di colesterolo buono

Anche se il vostro livello di colesterolo totale è accettabile, il medico può dire che i livelli di colesterolo "buono" dovrebbe essere un po 'più alto. Questo perché alti livelli di colesterolo buono HDL sono collegati alla protezione contro la malattia di cuore. Quando si sceglie una dieta sana per il cuore, eliminando i cibi ad alto contenuto di colesterolo è un buon primo passo. Tuttavia, l'aggiunta di alcuni alimenti alla dieta è importante anche per aumentare il colesterolo buono. Identificazione

Quando i vostri medico parla il tuo colesterolo "buono", si riferisce ai grassi nel sangue conosciuto come lipoproteine ​​ad alta densità o HDL. Questi grassi sono "buoni", perché raccolgono l'eccesso di colesterolo nel sangue e portarlo al fegato per l'eliminazione.
Funzione

Avere alti livelli di HDL significa che c'è meno " cattivi "lipoproteine ​​a bassa densità (LDL) nel sangue. Avere bassi livelli di LDL HDL alto e fornisce protezione contro l'infiammazione e danni al cuore e dei vasi del sangue. | Photos.com Tipi

Alimenti che aumentano il colesterolo buono includono grassi pesci come salmone e sardine, frutta, verdura e cereali integrali ricchi di fibre, soprattutto avena. Un bicchiere occasionale di vino rosso può anche essere raccomandato per aumentare i livelli di HDL.
Considerazioni

dieta non è l'unico contributore ad alti livelli di HDL. Ottenere un regolare esercizio fisico è anche un modo molto efficace per aumentare i livelli di colesterolo buono.
Attenzione

Mentre beve un bicchiere di vino al giorno è associato a incrementare i livelli di HDL, bere più di due bicchieri al giorno può aumentare i livelli di trigliceridi. Avere alti livelli di trigliceridi annulla gli effetti salutari per il cuore del bicchiere di vino ogni tanto, quindi è meglio attenersi a un bicchiere al giorno per le donne e non più di due per gli uomini.