Modi per abbassare il colesterolo

abbassamento del colesterolo può essere impegnativo . Non solo i cibi che mangiamo effetto , ma i nostri corpi creano pure. Alimenti come carne, pollame , crostacei , uova , burro, formaggio e intero o 2 per cento del latte possono contribuire a livelli di colesterolo elevati . Inoltre , tutti gli alimenti che contengono grassi saturi o trans possono causare problemi . L'American Heart Association raccomanda una dose giornaliera totale di 25 a 35 per cento , ma la dieta è solo una fase del processo di riduzione dei livelli elevati di colesterolo . Le seguenti operazioni possono aiutare lungo la strada . Istruzioni
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considerare un cambiamento di stile di vita . A seconda del vostro livello di colesterolo attuale , questo non può solo aiutare ad abbassare il colesterolo, ma può anche servire come misura preventiva . Trenta minuti di esercizio quotidiano è raccomandato dalla American Heart Association .
2

Mangiare una dieta sana per il cuore . Mangiare verdure, frutta , cereali integrali , carni magre, e cibi ricchi di fibre può essere un passo positivo verso la riduzione del colesterolo .
3

Evitare i prodotti del tabacco e fumo di seconda mano.

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Chiedete al vostro medico di un farmaco per abbassare il colesterolo , e di stabilire un buon rapporto continuativo con un medico di base .